İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Diyet Yapamayanlar için kilo verdiren.

FromSky - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2011
Nereden:
TÜRKİYE
Mesajlar:
1.379
Konular:
259
Teşekkür (Etti):
118
Teşekkür (Aldı):
241
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 20:27
#1
Exclamation
Diyet Yapamayanlar için kilo verdiren.
Merhaba arkadaslar Ben Ezgi bu yazıyı birçok forumda paylastım Tht da da paylasmak istedim bildiğiniz üzere ben sağlık alanında çalısan biriyim bunun için gördüğüm derslerde diyetsel konularda var şimdi kilo vermek istiyorsunuz ama diyet yapamıyorsunuz demi öncelikle şunu düşünün

1) Ben Kimim ve böyle bir vicudamı laiğim

Cevabınızı duyar gibiyim evet siz böyle bir vicuda laik değilsiniz o zaman kendinize çeki düzen verin ve kararınızı verin ve kendinize şu soruyu sorun

2) Peki bunun için ne yapmam gerek

Bunu için yapmanız gereken şey çok basit arkadaslar Evi İşi Okulu bahane etmeyeceksiniz benim bu yazım ile kendi arkadasım 2 ayda 25 kilo verdi açık söylüyorum inanın buna yapmanız gereken şey Kar yağmur camur bahane etmeden yürüyüş yapmak Çok fazla kilolu değilseniz ilk başlarda hafif tempo ile sonradan arttırarak koşu yapmak iyi olacaktır

Sabah Kalktığınızda: Esneme hareketleri yapın (5 DK kadar)

[COLOR="rgb(0, 255, 255)"]Öğle arasında[/COLOR]: Okulda iseniz hafif tempolu hareketler yapın okul cevresinde yürüyün yok işteyim yapacak vaktim yok diyorsanız yine öğle arasında esneme germe hareketleri yapınız
(!) Eğer öğle arasında spora ayıracak vaktiniz varsa (30 DK koşu yapın yada 45 DK yürüyün.

[COLOR="rgb(0, 255, 255)"]Akşamüzeri: [/COLOR]Hafif Tempolu olaraktan yürüyün hareket edin ve Esneme yapın

[COLOR="rgb(0, 255, 255)"]Akşam: [/COLOR]Yemek öncesinde 15 Dk kadar Koşu yapın fazla kiloluysanız yürüyün ve 5 dk esneme hareketleri yapın
Yemeğinizi yediniz geldik can alıcı noktaya genelde bunu uygulamayan çok olur yemekten sonra kulağınıza kulaklıınızı takın ve koşu yapın sakın olaki koşacak yer yok demeyin bataklık bile olsa yemekten sonra koşunuzu yapın ama fazla tempolu koşmayın mide fesatı geçirirsiniz

Evet arkadaslar şimdi spor listemiz tamam şimdi gelelim diyet listemize arkadaslar bu diyeti yapmadan önce bana danısırsanız iyi olur yaşınıza ve kilonuza göre değişiklik yapabilirim

Sabah Kahvaltısı:
1 adet haşlanmış Yumurta
1 bardak portakal suyu
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (Yağsız olursa iyi olur yağ yakımınız hızlanır)
[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]
Öğle Yemeği:[/COLOR]
1 Kase yoğurt
Yağsız yemek Baklagillerden olabilir
1 Fincan Şekersiz kahve (NESCAFE SADE OLABİLİR)

[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]Akşam Yemeği:[/COLOR]
Arkadaslar akşam yemeği bölümü çok önemli fazla kaçırırsanız diyet hiçbir işe yaramaz.
1 kase Yoğurt
1 adet meyve (Portakal, Elma...)
1 kase Salata (Yağsız %100)
Az yağlı sulu yemek

Evet arkadaslar Diyet Listemizide hazırladık Ama çok Önemli Birşey Var
ÇOK ÖNEMLİ: Bu diyeti 1 haftadan fazla yapmayın 1 hafta yaptıktan sonra 4 Gün ara verin ama 4 Gün içerisindede yememeniz gerken bazı şeyler var
1 Haftalık Diyetin Ardından 4 Günlük Arada Yapılması Gerekenler:

1)Spora Aynı şekilde devam edilecek
2)Ekmek bu süre içerisinde Sabah dahil Tüm Öğünlerde kullanılmayacak
3) Şeker Kesinlikle Kullanılmayacak
4)Tuz Kullanılmayacak
5)Yağlı Gıdalardan uzak durulacak
6) Kola, Cips Bu tarz Besinlerden tamamiyle kaçınılacak

!!!= Arkadaslar bunları yaptıktan sonra emin olun çok iyi bir şekilde kilo vereceksiniz ama Arkadaslar sunu söyleyeyim SPORU SAKIN AKSATMAYIN YOKSA VİCUDUNUZ SARKAR !
suheyl_60 Teşekkür etti.
LeGiOnS054 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2013
Nereden:
Sakarya
Mesajlar:
325
Konular:
47
Teşekkür (Etti):
45
Teşekkür (Aldı):
28
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 20:38
#2
Bunun bide kilo aldıranı olaydı iyiydi
--------------------- ********* bayrağıymış, BAYRAK ŞEREFTİR, ŞEREFSİZ NE BİLSİN?!
FromSky - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2011
Nereden:
TÜRKİYE
Mesajlar:
1.379
Konular:
259
Teşekkür (Etti):
118
Teşekkür (Aldı):
241
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 22:10
#3
Alıntı:
LeGiOnS054´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Bunun bide kilo aldıranı olaydı iyiydi
Kıyamammm sana Boşver şişman olmaktan iyidir Onuda düşün Ama zayıflıkta iyi değil bir diyetisyenle konusarak düzenli kilo alabilirsin ama diyetisyensiz full yerim deme çok sağlıksız alırsın kiloyu
LeGiOnS054 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2013
Nereden:
Sakarya
Mesajlar:
325
Konular:
47
Teşekkür (Etti):
45
Teşekkür (Aldı):
28
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 23:01
#4
Alıntı:
FromSky´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Kıyamammm sana Boşver şişman olmaktan iyidir Onuda düşün Ama zayıflıkta iyi değil bir diyetisyenle konusarak düzenli kilo alabilirsin ama diyetisyensiz full yerim deme çok sağlıksız alırsın kiloyu
Yaş 18 kilo 52, tek avantajı hızlı koşu, almam lazım acil hemde
--------------------- ********* bayrağıymış, BAYRAK ŞEREFTİR, ŞEREFSİZ NE BİLSİN?!
FromSky - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2011
Nereden:
TÜRKİYE
Mesajlar:
1.379
Konular:
259
Teşekkür (Etti):
118
Teşekkür (Aldı):
241
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 23:37
#5
Alıntı:
LeGiOnS054´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Yaş 18 kilo 52, tek avantajı hızlı koşu, almam lazım acil hemde
Hızlı koşmana bakma peki kaslı olsan bacak kası üst kas daha hızlı koşabilirsin Boyun kaç ?
LeGiOnS054 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2013
Nereden:
Sakarya
Mesajlar:
325
Konular:
47
Teşekkür (Etti):
45
Teşekkür (Aldı):
28
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 23:39
#6
Alıntı:
FromSky´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Hızlı koşmana bakma peki kaslı olsan bacak kası üst kas daha hızlı koşabilirsin Boyun kaç ?
Allaha şükür kas sıkıntımız yok, boyum 1.78, olunca bide
--------------------- ********* bayrağıymış, BAYRAK ŞEREFTİR, ŞEREFSİZ NE BİLSİN?!
FromSky - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2011
Nereden:
TÜRKİYE
Mesajlar:
1.379
Konular:
259
Teşekkür (Etti):
118
Teşekkür (Aldı):
241
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 23:49
#7
Boyuna Göre Aşırı Zayıfsın
LeGiOnS054 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2013
Nereden:
Sakarya
Mesajlar:
325
Konular:
47
Teşekkür (Etti):
45
Teşekkür (Aldı):
28
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 23:52
#8
Evet, felsefenin farkındalık görüşünden faydalanarak bende bu sonuca 5 sene önce vardım. Ve ben bi oturuşta 2 ekmwk rahat gotürüyorum, ilginç..
--------------------- ********* bayrağıymış, BAYRAK ŞEREFTİR, ŞEREFSİZ NE BİLSİN?!
xkartal21 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
10/2012
Nereden:
Kastamonu
Mesajlar:
3.269
Konular:
381
Teşekkür (Etti):
232
Teşekkür (Aldı):
235
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 23:58
#9
Bilgi için saol ben 9.sınıfta 107 kg dum 10 sınıfta 85 e düştüm üstelik yiyerek yedim ama her gün 4 saat full basket oynadım boyum 1.94 kg 85 taliplerimi bekliyorum şuan 11 im hala zayıfım
--------------------- Her şey üstüne gelip, seni dayanamayacağın bir noktaya getirdiğinde, sakın vazgeçme! Çünkü orası gidişatın değişeceği yerdir.” /Mevlana/
FromSky - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2011
Nereden:
TÜRKİYE
Mesajlar:
1.379
Konular:
259
Teşekkür (Etti):
118
Teşekkür (Aldı):
241
Ticaret:
(0) %
07-12-2014 23:58
#10
İyiymiş

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı