İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

10 adımda zayıflatan püf noktalar

Heratix - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Forumdan Uzaklaştırıldı
Üyelik tarihi:
04/2016
Nereden:
TURAN
Mesajlar:
3.255
Konular:
414
Teşekkür (Etti):
641
Teşekkür (Aldı):
1056
Ticaret:
(0) %
27-04-2016 21:17
#1
Post
10 adımda zayıflatan püf noktalar
Beslenme uzmanları tarafından da desteklenen bu öneriler ile günler içerisinde ince ve sağlıklı olabilirsiniz.

ATIŞTIR AMA SAĞLIKLI OLSUN...

Öğünler arasında yeşillik yemek kolay kilo vermenizi sağlayacaktır. Uzmanlar sağlıklı atıştırmalıklar ile kendinizi tatmin etmenin, zararlı atıştırmalıklardan daha sağlıklı olduğunu söylüyor.
Proteinli atıştırmalıklar, örneğin bir tane dil peyniri ya da bir çorba kaşığı fıstık ezmesi veya bir meyve...

TELEVİZYONU KAPATIN!

Yeni bir çalışma, televizyon izlerken yemek yemenin, normal yediğinize oranla yüzde 40 daha fazla kalori aldırdığını açıklıyor. Ve mesajlaşmak, araba kullanmak ya da yemek yerken dikkatinizi dağıtan herhangi bir şey daha fazla yemenize neden oluyor.

ADIM ATMAYI RUTİNİNE OTURT!

Eğer normal olan kilonuz günler içinde artıyorsa, artık hareket etme zamanınız gelmiş demektir. Eğer egzersiz yapmıyorsanız artık yapmanız gerekiyor.

HAFTADA 3 KEZ ŞEKİLLENDİRME

5 dakika push-ups, lunges ve squats yapın (30 saniye aralıklarla), böylece daha kaslı, daha hızlı ****bolizmaya sahip olacak ve daha çok kalori yakacaksınız.

TELEFONUNU AL VE...

Eğer aklınızda yüksek kalorili bir yemek varsa... Telefonu alın ve bir arkadaşınızı arayıp, gününün nasıl geçtiğini sorun böylece beyninizi yönlendirmiş olursunuz... Yapılan bir araştırma şiddetli bir arzunun yalnızca 5 dakika sürdüğünü gösteriyor.

BÜYÜK VE DENGELİ BİR KAHVALTI YAPIN

Çoğunlukla protein ve karbonhidrattan oluşan bir kahvaltı kan şeker düzeyinizi sabit tutar. Ve açlıktan kaynaklanan spazmların oluşmasını önler.

İÇKİYİ SADECE İZLE... Masum görünen bir içki size yüzlerce kaloriye mal olabilir.

BİR GÜNDE İKİ KEZ MEYVE...

Meyvede yağ yoktur... Ağırlıklı olarak sudur... Onları tabağınıza ekleyip, tüketebilirsiniz... Meyvenin kalorisini düşünmenize gerek yok çünkü bahsettiğimiz iyi karbonhidratlar ve pek çok sağlıklı lif...

UYKUDA DAHA ÇOK ZAMAN GEÇİRİN!

Yatağa 30 dakika daha erken girin ve 30 dakika daha geç kalkın. Böylece kendiniz için daha iyi yiyecek seçimi de yapabileceğinizi söylüyor yapılan araştırmalar... Ayrıca iyi dinlendiğiniz zaman stres veya yorgunluk dışı atıştırma isteğiniz de azalıyor.

KENDİNİZİ İNCE HİSSEDİN!

İradeniz zayıfladığında kendinizi zayıflamış hissedin, yani zihninize zayıf olduğunuzu gösteren bir resim çizin. Bu görsel motivasyon ve amaçlarınıza odaklanmanızı sağlayacak. Ayrıca hedefinize sıkı sıkıya tutunmanıza yardımcı olacak.
CyberBeast - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
01/2016
Nereden:
Cennet
Mesajlar:
388
Konular:
62
Teşekkür (Etti):
157
Teşekkür (Aldı):
61
Ticaret:
(0) %
27-04-2016 21:24
#2
daha kolayı var kardeş
az ye
az ye
az ye
spor yap
spor yap
spor yap
az ye
az ye
az ye
n'aparsan yap
bende kiloluyum bunu yapıyorum ve faydalı 1 yıldır hiç kilo veremedim...
--------------------- Hiçbir güç SSCB'nin varolduğu gerçeğini değiştiremez !
Bu ülke topraklarını parsel parsel satanların ülkesi değil, onun uğrunda darağacına girenlerin ülkesidir !
Heratix Teşekkür etti.
Hitman 47 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Forumdan Uzaklaştırıldı
Üyelik tarihi:
04/2016
Nereden:
İstanbul
Mesajlar:
526
Konular:
61
Teşekkür (Etti):
74
Teşekkür (Aldı):
156
Ticaret:
(0) %
27-04-2016 21:24
#3
Erkeklerin zayıflamaya gereği yok şişman halleri yeter
Heratix Teşekkür etti.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı