İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Sınav kaygısı ile başa çıkmanın yolları (Stajyer)

21-04-2017 20:08
#1
D4D4S - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Mesajlar:
859
Teşekkür (Etti):
426
Teşekkür (Aldı):
121
Konular:
36
Ticaret:
(0) %
Stres Nedir?



Stres, günlük yaşamda karşılaşılan olayların, insan ilişkilerindeki baskısının sonucu hissedilen sıkıntı ya da zorlanma durumudur.

Stres, kişinin çevreyle uyumunu bozar, verimliliğini ve performansını etkiler.Stressiz bir insan yoktur.Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki verirler.Stres zihni ve fiziksel gücü azaltır.Hayata negatif yönüyle bakıldığı için kişide karamsar bir ruh hâli ortaya çıkar


Sınav Kaygısı ve Belirtileri



Stresin ortaya çıkardığı sorunlardan birisi de sınav kaygısıdır.
Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir.

Sınav kaygısının çeşitli belirtileri vardır. Bu belirtiler şunlardır:

1-Fizyolojik Belirtiler

*Kalp çarpması
*Titreme
*Yüzün Kızarması
*Solunumun Hızlanması
*Mide Bulantısı
*Baş Dönmesi
*Sıcak Basması


2-Duygusal ve Bilişsel Belirtiler

*Huzursuzluk
*Sinirlilik
*Endişe
*Korku
*Düşüncelerin Bloke Olması
*Unutkanlık
*Dikkatsizlik
*Konsantrasyon Kaybı



Bu kaygıların sınav performansı üzerinde oluşturabileceği etkiler şunlardır:

*Sınav sorularını okuma ve anlama güçlüğü
*Düşünceleri organize etmede zorluklar
*Yeterli hazılık yapılmış olmasına karşın sınavda başarısız olma
*Soruları cevapsız bırakma
*Sınavdan sonra doğru cevapları anımsayabilme



Sınav Kaygısı ile Başa Çıkmanın Yolları


Sınav kaygısı ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır.Doğru nefes almak,düzenli egzersiz yapmak düşünce biçimini düzenlemek bunlardan bazılarıdır.

Doğru Nefes Almak

Doğru nefes vücudu rahatlatır ve gevşemeye neden olur.Vücutta daha fazla oksijen yakılmasından dolayı öğrenme sırasında beyinde meydana gelen protein bağlarının kurulmasını sağlar. Oksijenin vücudun en uç noktasına gitmesine ve stresin ortadan kalkmasına ya da azalmasına yol açar.

Doğru nefes almada akciğerin tamamı oksijen ile dolar. Bunun için sağ elinizi midenizin, sol elinizi de göğsünüzün üstüne koyun.Nefes aldığınızda sağ el hareket ediyorsa doğru nefes alıyorsunuz demektir.
Günde 40-50 defa doğru nefes alma egzersizi yapmak sınav kaygısını azaltır.


Düşünce biçimini düzenlemek


Sınav için olumlu düşünülmelidir.Sınavdan önce geçmişteki başarısızlıklar değil başarılar düşünülmelidir. Bu davranış kişinin kendine güven duyması açısından önemlidir.


Yazımı okuyan herkese teşekkür ederim.Bu yazıyı 4 gün sonra TEOG' a girecek olan arkadaşlarım için yazdım faydası olursa ne mutlu bana

TEŞEKKÜRLER...
D4D4S
Kullanıcı İmzası
☾☆

◥◣◥◣【 D4D4S 】◥◣◥◣
Konu D4D4S tarafından (21-04-2017 20:32 Saat 20:32 ) değiştirilmiştir.
ViceXx, Lawliet123 Teşekkür etti.

21-04-2017 20:10
#2
Bykurabiye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2016
Nereden:
Tanrı Dağı
Yaş:
16
Mesajlar:
2.506
Teşekkür (Etti):
343
Teşekkür (Aldı):
259
Konular:
153
Ticaret:
(0) %
Ben hiç stres yapmıyorum.Düşük alırsam düşük alırım,yüksek alırsam yüksek alırım.Yapacak bir şey yok açıkcası.Canım sağolsun diye düşünüyorum.
Kullanıcı İmzası
Birazcık Yukarıya Bak.

Bir şey her şey için, her şey bir şey için vardır.
J. W. Von GOETHE
21-04-2017 20:34
#3
D4D4S - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Mesajlar:
859
Teşekkür (Etti):
426
Teşekkür (Aldı):
121
Konular:
36
Ticaret:
(0) %
TEOG'a girecek olan arkadaşlara başarılar dilerim...
Kullanıcı İmzası
☾☆

◥◣◥◣【 D4D4S 】◥◣◥◣
21-04-2017 20:34
#4
ViceXx - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
01/2017
Nereden:
Gitti O
Yaş:
19
Mesajlar:
632
Teşekkür (Etti):
126
Teşekkür (Aldı):
319
Konular:
54
Ticaret:
(0) %
Eline sağlık kardeşim
Kullanıcı İmzası
Zayıfa acımak doğaya ihanettir ve hayat güçsüzlüğü affetmez ...

Adolf Hitler.....

21-04-2017 20:35
#5
Lawliet123 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
07/2016
Mesajlar:
2.565
Teşekkür (Etti):
464
Teşekkür (Aldı):
708
Konular:
144
Ticaret:
(0) %
Eline Sağlık Baya Emek Var
Kullanıcı İmzası
Yeni Mahlasım ; ALWIEZ
21-04-2017 20:35
#6
D4D4S - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Mesajlar:
859
Teşekkür (Etti):
426
Teşekkür (Aldı):
121
Konular:
36
Ticaret:
(0) %
Alıntı:
ViceXx´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Eline sağlık kardeşim
Teşekkürler

Baya emek verdim ama değer
Kullanıcı İmzası
☾☆

◥◣◥◣【 D4D4S 】◥◣◥◣
21-04-2017 20:36
#7
KOR54N - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
01/2016
Mesajlar:
18
Teşekkür (Etti):
0
Teşekkür (Aldı):
1
Konular:
3
Ticaret:
(0) %
stres çarkını deneyin gerçekten işe yarıyor
21-04-2017 20:37
#8
D4D4S - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Mesajlar:
859
Teşekkür (Etti):
426
Teşekkür (Aldı):
121
Konular:
36
Ticaret:
(0) %
Alıntı:
KOR54N´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
stres çarkını deneyin gerçekten işe yarıyor
O bana daha çok stres yapıyor
Kullanıcı İmzası
☾☆

◥◣◥◣【 D4D4S 】◥◣◥◣
21-04-2017 20:37
#9
RaSct - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Yaş:
16
Mesajlar:
1.202
Teşekkür (Etti):
267
Teşekkür (Aldı):
150
Konular:
91
Ticaret:
(0) %
Alıntı:
D4D4S´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
TEOG'a girecek olan arkadaşlara başarılar dilerim...
Teşekkürler. Haftaya TEOG sınavına gireceğim. Ama hiç stres yapmıyorum. TEOG bizden korksun.
21-04-2017 20:37
#10
D4D4S - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Mesajlar:
859
Teşekkür (Etti):
426
Teşekkür (Aldı):
121
Konular:
36
Ticaret:
(0) %
Alıntı:
Lawliet123´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Eline Sağlık Baya Emek Var
Teşekkürler
Kullanıcı İmzası
☾☆

◥◣◥◣【 D4D4S 】◥◣◥◣

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı