İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Kas Yapmanın 4 Kolay Yolu

16-07-2017 02:22
#1
3xLDarq - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2016
Nereden:
Bıraktı-----
Mesajlar:
1.679
Teşekkür (Etti):
164
Teşekkür (Aldı):
266
Konular:
266
Ticaret:
(0) %
Merhabalar Arkadaşlar bugün sizlere KAS yapmanın en kolay 4 yolunu anlatacam


1.
KAS CALISIN (11-12 ARASI KG) 5'dir
KAS CALISIN (15-16)ARASI KG) 30'dir
KAS CALISIN (18 20)ARASI KG) 50'dir
Arkadaslar DİPNOT bunları aslında özet olarakveriyorum bende aynı
şekilde başladım yani 18 20 arası 150kg ye kadar ulaşabilirde
bunlar yeniler icin

2.Bol bol spor yapın Cok fazla yürüyün,ve şınaf cekin,barfiks v.b şeyleri yapın


3.
Bir kas geliştirici ürün kullanmayın bunun ölüme kadar yolu vardır


4.Kas geliştirme icin beslenmenin önemi
Kas geliştirme sporunda önemli olan kaslarınızı besleyecek ve daha çabuk şişmesini sağlayacak yiyeceklerdir Hayvansal gıdalardan olan et süt yumurta vb yiyecekler yapılarındaki zengin aminoasitlerden dolayı kaslarınızın şişmesi için en büyük yardımcılardır. Protein kaslarınızın gelişmesi için her zaman yardımcıdır ancak hayvansal proteinler soya ve bitkisel proteinlerden daha hızlı kaslarınızın şişmesini sağlayacaktır. Kas geliştirme için sadece protein bazlı beslenmekte yanlıştır Gerektiği miktarlarda yağ karbonhidrat ve mineral alımları da yaparak vücudunuzu dengelemelisiniz


!!Alıntı Değildir!


http://www.uzmantv.com/konu/evde-vucut-g...me-yollari
burdaki video size yardımcı olacaktır Smile

bende hem kilo veriyorum+kas yapıyorm

Arkadaşlar HİC BİR ZAMAN BAŞARAMIYICAM DEMEYİN
XQuinn Teşekkür etti.

16-07-2017 02:23
#2
LetsQ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
01/2016
Nereden:
Ankara
Mesajlar:
647
Teşekkür (Etti):
92
Teşekkür (Aldı):
69
Konular:
88
Ticaret:
(0) %

Bu da güzel bir yöntem
Kullanıcı İmzası
▂▃▅▆▇██_____________________██▇▆▅▃▂▂
█▀▀█┼█▀█▀█┼█▀▀█┼█▀█▀█┼█┼┼█┼█▀▀█┼┼█┼┼█
█▀▀█┼┼┼█┼┼┼█▀▀█┼┼┼█┼┼┼█┼┼█┼█▀▀▀█┼█▀█
█┼┼█┼┼▄█▄┼┼█┼┼█┼┼▄█▄┼┼█▄▄█┼█┼┼┼█┼█┼┼█
▂▂▃▅▆▇██____________________██▇▆▅▃▂▂
ILLeqaL57, XQuinn Teşekkür etti.
16-07-2017 02:24
#3
3xLDarq - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2016
Nereden:
Bıraktı-----
Mesajlar:
1.679
Teşekkür (Etti):
164
Teşekkür (Aldı):
266
Konular:
266
Ticaret:
(0) %
Alıntı:
LetsQ´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
hahah izlemiştim
XQuinn Teşekkür etti.
16-07-2017 02:26
#4
aMRX - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
02/2016
Nereden:
Antalya
Mesajlar:
1.317
Teşekkür (Etti):
133
Teşekkür (Aldı):
188
Konular:
132
Ticaret:
(0) %
En kolayı bu;

Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.
Kullanıcı İmzası
1st: "No system is safe"
2nd: "Aim for the impossible"
3rd: "Have fun in cyberspace and meatspace"

Sisteme giriş yapamıyormusun o zaman sende kendi kuralını ekle ikinci kapı sen açabilirsin.


Saygılarımla

aMRX
XQuinn, ANTROPİ Teşekkür etti.
16-07-2017 02:27
#5
RageUnseen - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
08/2015
Nereden:
İstanbul
Mesajlar:
3.618
Teşekkür (Etti):
1124
Teşekkür (Aldı):
902
Konular:
157
Ticaret:
(0) %
Ah be keşke bu kadar kolay olsa.
Kullanıcı İmzası
UMUDUN BİTTİĞİ YERDE TÜRK'ÜN KUDRETİ BAŞLAR

Sizin dediğiniz ”Vatan” dağda başlayıp çöplükte biter. Bizim bildiğimiz ”Vatan” yürekte başlayıp ”ŞEHADETLE” biter!

Devlet-i Ebed Müddet
SOLO-TÜRK
XQuinn Teşekkür etti.
16-07-2017 02:28
#6
3xLDarq - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2016
Nereden:
Bıraktı-----
Mesajlar:
1.679
Teşekkür (Etti):
164
Teşekkür (Aldı):
266
Konular:
266
Ticaret:
(0) %
birazcık zaman alır ama görürsünüzki sonu cok güzelolur
XQuinn Teşekkür etti.
16-07-2017 02:33
#7
Tetrox - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Nereden:
C-137
Yaş:
96
Mesajlar:
2.329
Teşekkür (Etti):
375
Teşekkür (Aldı):
381
Konular:
197
Ticaret:
(0) %
ben daha 1 şınav çekemiyorum sen barfiks diyorsun
Eline sağlık
Kullanıcı İmzası
Anlamlı söz
XQuinn Teşekkür etti.
16-07-2017 02:35
#8
3xLDarq - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
09/2016
Nereden:
Bıraktı-----
Mesajlar:
1.679
Teşekkür (Etti):
164
Teşekkür (Aldı):
266
Konular:
266
Ticaret:
(0) %
Alıntı:
tetrox´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
ben daha 1 şınav çekemiyorum sen barfiks diyorsun
eline sağlık
ben 13 yaşındayım, rekor 43 şınav 200tane mekik
20askeri şınav
XQuinn Teşekkür etti.
16-07-2017 02:38
#9
Tetrox - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2017
Nereden:
C-137
Yaş:
96
Mesajlar:
2.329
Teşekkür (Etti):
375
Teşekkür (Aldı):
381
Konular:
197
Ticaret:
(0) %
Alıntı:
3xLDarq´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
ben 13 yaşındayım, rekor 43 şınav 200tane mekik
20askeri şınav
Kıskandım bak ._. yaşıtız
mekik 30 max
Ya bende mi sorun var 50 kg falanımdır en son 2.5 kg vermiştim bir şey yapmadan şuanda 50kg falan varımdır tek sorun bende mi?
Kullanıcı İmzası
Anlamlı söz
XQuinn Teşekkür etti.
16-07-2017 02:39
#10
HyperBlue - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
10/2014
Nereden:
vice city
Mesajlar:
830
Teşekkür (Etti):
202
Teşekkür (Aldı):
190
Konular:
202
Ticaret:
(0) %
bayram hoca sayesinde daha kolay

Kullanıcı İmzası
audi vide tace si vis vivere in pace


Dear Enemy:
All that makeup that you wear
Will never hide
XQuinn Teşekkür etti.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı