THT DUYURU

chat
Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

ugursuz reklam
takipci
Seçenekler

Sufi Nefesi Nedir Nasıl Yapılır?

P4RS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Purple Team Lideri
Üyelik tarihi:
01/2017
Nereden:
Balkes
Yaş:
19
Mesajlar:
4.918
Konular:
558
Teşekkür (Etti):
1492
Teşekkür (Aldı):
2969
Ticaret:
(0) %
1
17977
03-03-2018 23:23
#1
Sufi Nefes Nedir,Nasıl Yapılır?

Gün içinde aldığımız nefesler sığ olup tamamı alveollerle temas etmez.Sufi nefeste içeri çekilen nefesten tam verim almak hedeflenir.Bu nedenle nefes yavaş ve derin şekilde alınır.Sufi nefes yapılırken son derece sakin,sessiz ve oturuyorsanız dik bir pozisyonda yapılmalıdır.Nefesi alırken burnunuzdan ses gelmemelidir.Dört adımda aldığınız havayı sekiz adımda dışarı vermelisiniz ancak tabii ki her nefeste saymak zorunda değiliz.Önemli olan nefesi dingin alıp daha dingin şekilde dışarı vermektir.Bu işleme günde 15 dakika ayırmanız yeterli olacaktır.Peki tam verimden kastımız ne ?



Amaç kalp ritmini düşürerek beyin dalgalarını aşağı çekmektir.Günlük hayatta hayatın doğal seyrine kapılıp genel olarak hep beta beyin dalgasında bulunuruz.Planlar yaparken,geçmiş hakkında düşünürken,stresliyken,endişe duyarken,savunma halindeyken beyin beta dalgasındadır.Günde 15 dakika bu dalgada bulunmak yeterliyken biz günün neredeyse hepsini betada geçiriyoruz.Alfa ise yaşamdan keyif aldığımız,mutlu olduğumuz,olaylara daha pozitif baktığımız ve yaratıcılığımızı kullanabildiğimiz beyin dalgasıdır.Sufi nefesin amacı beyin dalgalarını betadan alfaya çekmektir.Bunun için günde 15 dakika düzenli sufi nefes yaparak kısa sürede yaşamınızdaki değişime tanık olabilirsiniz.Bir hafta sonra yaşayacağınız olaylar,olaylara tepkileriniz,algılarınız ve doğal olarak kendinize çektiğiniz durumlar bambaşka olacaktır.Olay bu kadar basit ve doğal !

Videolu Anlatım;

---------------------



purple-team@turkhackteam.org

CilginAvciII Teşekkür etti.
Yemreoz01 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Yeni Üye
Üyelik tarihi:
01/2017
Nereden:
text.txt
Mesajlar:
330
Konular:
21
Teşekkür (Etti):
63
Teşekkür (Aldı):
34
Ticaret:
(0) %
03-03-2018 23:37
#2
Güzel konu
---------------------
I think we have connection , stronger than my wifi ..
P4RS Teşekkür etti.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler