İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Sufi Nefesi Nedir Nasıl Yapılır?

03-03-2018 23:23
#1
"P4RS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Green Team (Deneyimli)
Üyelik tarihi:
01/2017
Nereden:
Balkes
Yaş:
18
Mesajlar:
3.275
Teşekkür (Etti):
415
Teşekkür (Aldı):
883
Konular:
253
Ticaret:
(0) %
Sufi Nefes Nedir,Nasıl Yapılır?

Gün içinde aldığımız nefesler sığ olup tamamı alveollerle temas etmez.Sufi nefeste içeri çekilen nefesten tam verim almak hedeflenir.Bu nedenle nefes yavaş ve derin şekilde alınır.Sufi nefes yapılırken son derece sakin,sessiz ve oturuyorsanız dik bir pozisyonda yapılmalıdır.Nefesi alırken burnunuzdan ses gelmemelidir.Dört adımda aldığınız havayı sekiz adımda dışarı vermelisiniz ancak tabii ki her nefeste saymak zorunda değiliz.Önemli olan nefesi dingin alıp daha dingin şekilde dışarı vermektir.Bu işleme günde 15 dakika ayırmanız yeterli olacaktır.Peki tam verimden kastımız ne ?



Amaç kalp ritmini düşürerek beyin dalgalarını aşağı çekmektir.Günlük hayatta hayatın doğal seyrine kapılıp genel olarak hep beta beyin dalgasında bulunuruz.Planlar yaparken,geçmiş hakkında düşünürken,stresliyken,endişe duyarken,savunma halindeyken beyin beta dalgasındadır.Günde 15 dakika bu dalgada bulunmak yeterliyken biz günün neredeyse hepsini betada geçiriyoruz.Alfa ise yaşamdan keyif aldığımız,mutlu olduğumuz,olaylara daha pozitif baktığımız ve yaratıcılığımızı kullanabildiğimiz beyin dalgasıdır.Sufi nefesin amacı beyin dalgalarını betadan alfaya çekmektir.Bunun için günde 15 dakika düzenli sufi nefes yaparak kısa sürede yaşamınızdaki değişime tanık olabilirsiniz.Bir hafta sonra yaşayacağınız olaylar,olaylara tepkileriniz,algılarınız ve doğal olarak kendinize çektiğiniz durumlar bambaşka olacaktır.Olay bu kadar basit ve doğal !

Videolu Anlatım;

Kullanıcı İmzası
SolidStar

Twitter Telegram

"Yolunuz yol değil" dediler, yine de yolunu buluruz biz

CilginAvciII Teşekkür etti.

03-03-2018 23:37
#2
Yemreoz01 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
01/2017
Nereden:
text.txt
Mesajlar:
330
Teşekkür (Etti):
64
Teşekkür (Aldı):
34
Konular:
21
Ticaret:
(0) %
Güzel konu
Kullanıcı İmzası
I think we have connection , stronger than my wifi ..
"P4RS Teşekkür etti.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı