İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Sigarayı bırakmak isteyenler!!!

cagsyuns - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
10/2008
Nereden:
İstanbul
Mesajlar:
14
Konular:
5
Teşekkür (Etti):
0
Teşekkür (Aldı):
0
Ticaret:
(0) %
03-11-2008 13:32
#1
Sigarayı bırakmak isteyenler!!!
SİGARA İÇİYORSANIZ SOL TARAFTAKİ İÇMİYORSANIZ SAĞ TARAFTAKİ CİĞER SİZİN SEÇ BEĞEN AL

ABD’nin Minnesota eyaletinde yapılan ve sonuçları İngiltere’de yayımlanan Cancer adlı tıp dergisinde açıklanan bir araştırma, akciğer filminin sonuçlarını gören sigara tiryakilerinin hiçbir destekleyici uygulamaya gerek duyulmadan sigarayı bırakabildiklerini ortaya koydu. Araştırmaya göre akciğerde röntgen filmiyle yapılan kanser taraması sırasında, film sonuçları kendilerine gösterilen 901 hastadan, 14’ünün hiçbir etkiye ve desteğe gerek kalmadan bir yıl içinde sigarayı bıraktığı belirtiliyor. Bu oran, normal koşullarda sigarayı bırakma oranının tam iki katı.

Akciğer yaşını öğren, sigarayı bırak
LONDRA - Tiryakilerin ciğerlerinin sağlıklı bir insanınkiyle karşılaştırılması sonucu saptanan “akciğer yaşı”, tiryakilerin sigaranın sağlığa ne kadar zararlı olduğunu anlamalarına yardım ediyordu.










British Medical Journal’da yayınlanan yeni araştırmada ise bu bilginin tiryakilerin sigarayı bırakmalarında da etkili olduğu görüldü.

Araştırmayı yapan Gary Parkes, “Tiryakilere akciğer yaşlarını söylemek sigarayı bırakma ihtimallerini önemli ölçüde artırıyor” dedi.

Uzun zamandır sigara içen 35 yaşın üzerindeki 561 kişi üzerinde yapılan araştırma, deneklerin ciğerlerinden çıkardıkları havanın hacmi ve oranının ölçülmesiyle başladı.

Bir gruba, test sonuçları hakkında hiçbir bilgi verilmezken, diğer gruba akciğerlerinin yaşı bildirildi ve sigaranın ciğeri nasıl yaşlandırdığını gösteren resimler gösterilerek, sigara bırakılırsa tahribatın azalacağı söylendi. Bu arada her iki grup da mütemadiyen sigarayı bırakmaya teşvik edildi.

Bir yıl sonra, akciğerlerinin yaşı söylenenlerin yüzde 13’ü sigarayı bırakırken, diğer gruptan sadece yüzde 6’sının bırakmış olduğu görüldü.

İnsanlara bu tür bilgiler vermenin, sigarayı bırakmalarına yardım etmede ucuz ve kolay bir yöntem olduğuna dikkat çekildi.
Sigarayı Bırakma Yöntemleri


Öncelikle sigarayı birer paket birer paket alın. Yedek paket veya kartonla sigara almayı bırakın.
Herzaman kullandığınız markayı değilde size tadı nispeten daha kötü gelen bir markayı alın. Bu işinizi kolaylaştıracaktır.
Sigara içmek istediğinizde bunu biraz geciktirin. Her sigarayı bir saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
Sigarayı bitmeden söndürün. Hatta yarım yarım için.
Sigara içmek için farklı bir oda kullanın. Hatta orada olmaktan memnun olmadığınız bir yerde sigara için.
Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunz cebinize koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece her bilinçdışı sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
Alternatif şeyler kullanın, sigara içmek aklınıza geldiğinde su veya meyve suyu için, birşeyler yeyin.
Sigarayı azaltmak bırakmak demek değildir. Bu nedenle bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.

inş haram sayılan sigarayı bırakırsınız
+vermeyi unutmayın
K!nG - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
01/2007
Nereden:
vice city =)
Mesajlar:
2.210
Konular:
749
Teşekkür (Etti):
22
Teşekkür (Aldı):
142
Ticaret:
(0) %
03-11-2008 14:52
#2
SağLık Bölümüne Taşındı..
--------------------- BİZ ESKİŞEHİRLİYİZ ..!

YOU AND ME COULD WRITE A BAD ROMANCE...

LADY GAGA <3

PCkopat_ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
07/2007
Mesajlar:
109
Konular:
15
Teşekkür (Etti):
1
Teşekkür (Aldı):
1
Ticaret:
(0) %
03-11-2008 15:25
#3
Sigara bırakmanın kolay birşey olduğunu sanıyordum ama öyle deilmiş.
Yukardaki önerilerden en beğendiğim
'Kül tablanızı sık boşaltmayın. Hergün ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.'
eminim bu biraz işe yarıyordur....
--------------------- by PCkopat_

Âsım'ın nesli... diyordum ya... nesilmiş gerçek:
İşte çiğnetmedi nâmusunu, çiğnetmeyecek.
Şûhedâ gövdesi, bir baksana, dağlar, taşlar...
O, rükû olmasa, dünyâda eğilmez başlar...
Vurulmuş tertemiz alnından, uzanmış yatıyor,
Bir hilâl uğruna, yâ Rab, ne güneşler batıyor!
Scary - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
02/2007
Nereden:
Bodrum
Mesajlar:
744
Konular:
0
Teşekkür (Etti):
5
Teşekkür (Aldı):
25
Ticaret:
(0) %
03-11-2008 15:41
#4
bu yazıyı derhal aileme okutacağım bilgi için teşekkür ederim
---------------------
konyahack42 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Forumdan Uzaklaştırıldı
Üyelik tarihi:
10/2008
Mesajlar:
681
Konular:
29
Teşekkür (Etti):
76
Teşekkür (Aldı):
53
Ticaret:
(0) %
03-11-2008 22:19
#5
Bütün olay sigara bulunan ortamlarda olmamak insan ondan sonra aramıyor bile paylaşım için sağol
freedomK11 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
07/2008
Nereden:
Istanbul
Yaş:
38
Mesajlar:
1.927
Konular:
804
Teşekkür (Etti):
22
Teşekkür (Aldı):
105
Ticaret:
(0) %
10-11-2008 13:11
#6
Okudukca Icesim Geldi
Saka Bir Yana Emegine Saglik Guzel Bir Bilgi
---------------------
Hayat Bir Yapraktır Elbet Bir Gün Solacak
En Güzel Anılar Yaşadığımız Bu Anlarda Kalacak !!!
TheFreeDom K11

ALLAH Israil Ve Israile Usaklik Edenleri Asla Affetmeyecek...

Inanin KokaKola Icmezseniz Olmezsiniz.

Ilk Okulda Bosuna Ogretmediler " YERLI MALI YURDUN MALI HERKES ONU KULLANMALI " Diye


Rutbe Almak Icin Bos Mesaj Yazacagina Paylasacak Bisey Bul Konu Ac. Her Zaman Paylasilacak Bisey Mutlaka Vardir.

Barbİe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
08/2008
Yaş:
27
Mesajlar:
249
Konular:
4
Teşekkür (Etti):
1
Teşekkür (Aldı):
0
Ticaret:
(0) %
14-11-2008 09:51
#7
başLadık bikere nasıL bırakcazz çok zor çook her yoLu denedik

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı