THT DUYURU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

chat
Seçenekler

Sİgarasiz bİr yaŞam dİleĞİyle

Black-Box - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Emektar
Üyelik tarihi:
07/2008
Nereden:
İstanbul.
Mesajlar:
5.240
Konular:
2649
Teşekkür (Etti):
254
Teşekkür (Aldı):
1993
Ticaret:
(0) %
12-11-2008 11:02
#1
Sİgarasiz bİr yaŞam dİleĞİyle
Dünyayı tehdit eden zehir : SİGARA

SİGARADAKİ ZEHİRLER

Aseton (Boya sökücü)

Nikotin (Böcek öldürücü)

Karbon monoksit (egzozlardaki zehirli gaz)

Hidrojen siyanür (Gaz odalarında insan öldürmek için kullanılmış.)

Toluidin (Kanser yapıcı madde)

Arsenik (Fare zehiri)

DDT (Haşarat öldürücü)

Benzpiren (kanser yapıcı), Fenol



SİGARANIN BAŞLICA ZARARLARI

1.KALP VE DAMAR HASTALIKLARI

* Kalp Krizi
* Damar Tıkanıklığı,kangren
* Kan damarlarını bozar
* İnsan vücudunda 150.000 km kan damarı mevcut.
* Damar sertliği, damarda büzüşme, pıhtı
* Kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümlerin 1/3’ünün sebebi sigaradır.



TÜRK KARDİOLOJİ DERNEĞİ:

Sigara içilmesi, KKH (koroner kalp hastalığı) riskini önemli derecede artırır. Miyokard infarktüsünden sonra sigara içmeye devam edenler ani ölüm bakımından yüksek risk altındadır.

* Bu arada sigaranın azaltılması değil, tamamen bırakılması gerektiği vurgulanmalı, tek bir sigaranın bile 10-15 dakikalık bir süre içinde hasta damarda spazm yapıp, pıhtıya yol açarak hayati tehlike oluşturabileceği anlatılmalıdır.

* hastaların büyük bir kısmının, hastaneden çıktıktan sonra da sigara içmeye devam etmesi acı bir gerçektir.

* İnfarktüs geçiren bir insanın sigarayı bırakamaması, sigaranın ne kadar büyük bir bağımlılık yaptığının açık bir kanıtıdır.İnsanlara öleceklerini bile bile,sigara kendisini içirtmektedir.



* SOLUNUM YOLLARI
Bronşit
* Amfizem
* Sık enfeksiyon
* Astım
* Bir nefes sigara solunum yolundaki tüycükleri 2 saat felç ediyor

AKCİĞER KANSERİ

• Türkiye'de yılda 30-40 bin yeni vaka.

• Sigara kullanmayanlarda %0.1-0.2.

• Bir paket/gün %44.

• 1-2 paket/gün %58.

• İki paket ve fazla %72.

• Son 40 yılda %250 artış..

SİGARA ÖLDÜRÜR

* Sigara tiryakilerinin %10-15 kadarı akciğer kanserinden ölür. Bundan çok daha fazlası da kalp hastalığı nedeniyle hayatını kaybeder. Bu iki hastalık sigara tiryakilerinin başlıca ölüm nedenidir.

AKCİĞER KANSERİ

* Bütün uyuşturucular arasında en fazla ölüm nedeni olan madde sigaradır.

* En çok rastlanan ve en çok öldüren sebep AC kanseridir.

* AC Kanseri tanı konulduğunda

n % 80 inoperabl’dır.

n Beklenen yaşam süresi ort. 4 aydır.

* Prostat Kanseri - %40 neden sigara kullanımı.

* Göğüs Kanseri - %75 daha fazla risk.

* Rahim Kanseri - 4 kat daha fazla risk.

* Boğaz Kanseri - %80'inde etken sigara.

* Mide Kanseri - 2 kat daha fazla risk

* Karaciğer Kanseri - %80'inde etken sigara.

* Gırtlak Kanseri-Günde 25 tane sigara=30 kat daha fazla gırtlak kanserine. (konuşma ve solunum zorluğu)

* Dudak ve Ağız içi Kanserleri

* Yemek Borusu Kanseri



ERKEKLERDE İKTİDARSIZLIK VE KISIRLIK:

n Çiftlerden sadece birinin sigara içmesi çocuk olmaması riskini 3 kat arttırır.

KADINLARDA ERKEN MENOPOZ VE KISIRLIK:

n Sigara içen kadınlarda beklenenden 5-10 yıl daha erken menopoz görülür. Bu da kemiklerin erkenden incelmesine ve erimesine neden olur.

* Cilt kırışıklarına neden olur.Derinin görünümü çok erken bozulur.

BEYİN:

* Felç, ileri yaşta bunama (Alzheimer) görülür. Her nefeste 50 bin hücrenin ölümüne sebep olur.

PASİF İÇİCİLER (ÇOCUKLAR)

Ø Akciğerleri tam gelişmemiştir.

Ø Yetişkinlerden hızlı nefes alıp verirler.

Ø Boğaz enfeksiyonları, bronşit sık görülür.

Ø Çocuk kanserlerinde, %15 babada sigara alışkanlığı vardır.

Ø Sigara içen babaların çocukları kanseri önleyen bir genden yoksun olarak doğuyor

Ø Günde 1 paket sigara içilen evde, çocuk 5-10 adet sigara içmiş gibidir.

Ø Sigara dumanı yılda yaklaşık 3000 sigara içmeyen kişinin ölümüne neden olmaktadır.

Ø Haksız yere bir insanın ölümüne sebep olmak, bütün insanlığın ölümüne sebep olmak gibidir

Ø Hiç olmazsa çocuklarınız için daha aktif olun.

Ø Kendinize acımıyorsanız bile çocuklarınıza acıyın.

Ø Sigara içenler, sigaranın emrini yerine getirsinler diye kendi çocuklarınızı zehirletmeyin.

Ø Çocuklarınızın yanında sigara içilmesine izin vermeyin.


ZEHİRDEN, İKRAM OLMAZ

* Böyle bir zehiri,evlerinizde bulundurmayınız.

* Misafirlere zehir ikram etmek bize yakışmaz. Kendimiz içmiyorsak ve misafire ikram etmek için evlerimizde sigara bulunduruyorsak derhal onları layık oldukları yere,çöp kutusuna atalım.

* Misafire sigara ikram etmek, her nefes sigara çekişinde 50.000 adet beyin hücresini öldürmesi için ona baskı yapmak demektir.

* Yine misafirinize ikram ettiğiniz bir sigara,o arkadaşınızın solunum yolu tüycüklerini 2 saat felç eder,ömründen 11 dakika ***ürür.

* İçilen her sigara insan ömründen 11 dakika ***ürüyor.

* Dünyada sigara yüzünden her 8 saniyede bir insan yaşamını yitiriyor.

EN BÜYÜK SAĞLIK SORUNU

* Dünya sağlık örgütü (WHO); sigara alışkanlığının, dünyanın en büyük sağlık sorunu olduğunu ilan etmiştir.

SİGARA İLE İLGİLİ İSTATİSTİKLER

* terör yılda 2-3 bin insanımızın

* trafik terörü yılda 8-9 bin insanımızın ,

* sigara terörü yılda 100 bin insanımızın, hayatına mal olmaktadır.

eğer önlem alınmazsa önümüzdeki 20 yılda bu sayı 250.000’e çıkacaktır



21 KASIM: SİGARASIZ KADIN GÜNÜ

Dünya Sağlık Örgütü, Ülkeleri, Kadın ve Genç Kızlardaki Sigara Salgınına Karşı Acil Önlem Alınması Yönünde Uyarmaktadır.

SİGARA SATIŞI:
Sektöre yaklaşık 200 milyar dolarlık bir gelir sağlıyor ve tabii bu parayı paylaşan dev sigara şirketleri, her yıl biraz daha devleşiyor

SİGARA EKONOMİLERİ ÇÖKERTİR

· 1993 yılında; Dünya Bankası, sigaradan kaynaklanan hastalıkların dünya ekonomisine yılda net 200 milyar dolar kaybettirdiğini ortaya çıkardı.

· Ne yazık ki, bu kaybın yarısı gelişmekte olan ülkeleri kapsıyor.

Sigara öldürmeye devam ediyor

· Dünyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybetmektedir. Eğer, gerekli önlemler alınmazsa bu sayı, önümüzdeki 20 yılda 10 milyona ulaşacaktır.

Sigara ev yakar

§ Her gün sigaraya 1 dolar ödeyen bir insan yılda 365, on yılda 3650, elli yılda 18 250 doları yakmış olur.

§ Bu insan,ömrünü güzel bir evi yakıp savurmakla tüketmiş demektir.

§ Sigarayı bırakır ve parasını “sanki içtim” diyerek bir kenara atarsanız 30 yıl sonra bir ev alıp, adını da “sanki tüttürdüm evi” koyabilirsiniz

SİGARA PATRONLARI

sigara fabrikası sahibi insanların, sadece bir kaç saatlik sigara satışı sonucu alabileceği şeyler:



SONRAKİ DURAK: GELİŞMEKTE OLAN ÜLKELER

* Avrupa ülkelerinde başlayan anti-sigara kampanyalarıyla, çok uluslu sigara şirketleri ciddi bir pazar kaybıyla karşılaştı ve buna bağlı olarak satışlarını gelişmekte olan ülkelere yönlendirdiler

* İleri ülkelerde, sigara reklamları yasaklanmış durumda ve aleyhlerine açılan yüksek tazminatlı davalar, sigara üreticilerini yıldırmaya devam ediyor.

* Kanunlar yetersiz veya uygulanmıyor.

* Sigara reklamlarına karşı hiçbir kanun yok veya zorlayıcı değil.

* Asya kıtasının nüfusu, tüm dünya nüfusunun %60'ını oluşturuyor ve tütün endüstrisini yeni tüketici arayışında kendine çekiyor.

TÜRKİYE'DE

* Türkiye’de 15 yaşın üzerindeki kişiler arasında sigara içenlerin oranı %45 dolayındadır. Bir diğer ifade ile yaklaşık iki kişiden birisi sigara içmektedir. Bu oran erkeklerde %62, kadınlarda da %25 dolayındadır. Bu değerlere göre Türkiye’de yaklaşık 17 milyon kişinin sigara içmekte olduğu söylenebilir.

* Sigaraya yapılan bir aylık harcama Sağlık Bakanlığı’nın bir yıllık bütçesinden fazladır.


EĞİTİM

* Sivil örgütler çok çetin bir mücadeleyle karşı karşıya kalıyorlar. Bu konuda cehalet ve gaflet, yazılı uyarıları yetersiz kılıyor.

* Çoğu az gelişmiş ülkede insanlar fakirlik sınırının bile altında yaşıyor. Bu insanların çoğunun televizyonu yok, hatta radyosu bile yok,ama sigaraya özeniyorlar.

* Geri kalmış ülkelerde;

* Doktorların da büyük bir kısmının sigara içiyor olması, sigara karşıtı çalışmaların inandırıcılığını azaltıyor.

* Politikacılar, sanatçılar, doktorlar, öğretmenler ya da imamlar gibi topluma örnek olan kişilerin sigara içmesi ne yazık ki, insanlara çok kötü örnek oluyor.

* Üstelik bu ülkelerde, pahalı sigara içmek, bir statü ya da güç sembolü haline geliyor ve politikacılar özellikle sigara içiyor.

AZ GELİŞMİŞ ÜLKELERDE

* 1974-1994 arasında; ileri dünya ülkelerinde sigara tüketimi %10 azalırken, az gelişmiş ülkelerde sigara tüketimi %67 artış gösterdi.

* Bir Başka Pazar, Kadın Tiryakiler:

* Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) raporuna göre; az gelişmiş ülkelerde yaşayan kadınların sadece %7'si sigara içiyor.Sigara endüstrisi, kadınları ele geçirmek için, özellikle kadınlara yönelik sigara markaları üretmektedir.

* Sigara içmek,özgürlüğünü kazanmak olarak lanse edilmektedir.

* Halbuki,sigara içen erkekler sonunda sigara bağımlısı hale gelip,bütün hayatlarını sigaranın yönetmesine izin verdikleri gibi, sigaraya özenen kadınları da aynı kötü son beklemektedir.

* Sigaraya alışan bayanlar, sonunda kendilerini duvarları sigara olan bir hapishanede bulurlar.Ve sigara içmeme özgürlüklerini kaybederler.

GEBELİKTE SİGARA

* düşük oranını

* doğumsal anomali riskini

* anne karnındaki ve yeni doğan bebekte; ölüm oranını yükseltir.

* Ayrıca eksik kilolu ve zeka geriliği olan bebek doğurma oranını artırır

* Sigara ,alkol veya uyuşturucu (kokain,mariuhana,eroin) kullanımı bebeklerin düşük doğum ağırlıklı doğmasına sebep olurlar.

* Bunlar arasında sigara içimi en sık sebeptir

* Sigara, uyuşturucu kadar bağımlılık yapar

* Sigara, uyuşturuculara yakın veya onlara denk bir bağımlılık yapar.

* Sigaraya kolay ulaşıldığı için, sigara tiryakilerinin sigara bulamadıkları zaman neler yapabileceklerini yakından göremiyoruz.

* Kolunun, bacağının kesilmesi pahasına, sigarayı bırakamayan sigara bağımlıları vardır.

SİGARA ÖLDÜRÜR

* Sigara içen kadınlarda periferik damar hastalıkları riski artmaktadır.

* Kadındaki akciğer kanserinin başlıca nedeni sigaradır. Yaklaşık tüm kadın akciğer kanser ölümlerinin %90’ı direk sigaraya bağlıdır.

* Yasalar yetersiz

* Aynı firma tarafından satılan gıda maddeleri yasalarla denetime tabi tutulmakta, sigara amblemi altında satılan ürünler ise yasalara tabi değildir.

İNSANLAR KANDIRILIYOR

* “Hafif" (Light) veya mentollü etiketlemeler tüketicileri yanıltıyor ve sağlığa verdiği zararları azaltıyormuş gibi gösteriyorlar. Düşük katran ve nikotin içeren sigara ile, sigaranın zararlarının azaldığını sanan kullanıcılar aslında sert sigara kullanıcılarıyla aynı derecede nikotin almaktadırlar.

SONUÇ OLARAK

* Zararı kesinlikle ispatlanmış olan sigara ve benzeri ürünlerin kullanımı mutlaka terk edilmelidir. Sigara ne kadar erken bırakılırsa kişiye verdiği zarar o kadar az olur.

* Sigarayı bırakmak zor değildir. En önemlisi bunu gerçekten istemek belki sigaraya hiç başlamamaktır.

GENÇLER VE ÖZENTİ

* Sigara kullanımı 10-18 yaşları arasında özenti ile başlamaktadır.

* Çocukların, anne-babalarının, öğretmenlerinin, abi ve ablalarının sigara içiyor olması

* Kendisine her fırsatta küçükler sigara içmez denilmesi “ büyüyünce sigaraya başla demektir.”

* Çocuğunuzun sigaraya başlamamasını istiyorsanız kendiniz sigara içmeyeceksiniz.

SİGARAYA BAŞLAMA NEDENLERİ

* Özellikle gençler arasında “arkadaş etkisi” sigaraya başlamada önemli bir etkendir. Bunun dışında büyükleri taklit etmek, kendini bağımsız hissetmek, başkaldırmak, kendisini büyümüş görmek gibi nedenler sigaraya başlamanın diğer gerekçeleri olmaktadır.



SİGARANIN BIRAKILMASI

* Karar

* İrade

* Ortam

* Arkadaş seçimi

DİKKAT! ARKADAŞ ÇEVRESİ

* Arkadaşlarına dikkat et! Seni her zaman iyiliğe davet ediyorsa gerçek iyi arkadaş odur. Ondan ayrılma.

TAM BAĞIMLI OLMADAN BIRAKIN

* Sigaraya bağımlılık meydana geldikten sonra bırakmak daha zordur. Başlangıçta devamlı yapılan bir alışkanlık şeklinde olan sigara içme davranışı, bir süre sonra nikotin bağımlılığına dönüşür. Bu dönemde sigarayı bırakmak daha zor olmakla birlikte yine de bırakılabilir.

SİGARA BIRAKILABİLİR

* Sigara bağımlılık yapıcı bir madde olduğu için bir kez sigara alışkanlığı oluştuktan sonra bu alışkanlıktan vaz geçmek zor olmaktadır. Bununla birlikte sigara alışkanlığı “vazgeçilemez” bir alışkanlık değildir. Bu konuda kararlı olan pek çok tiryakinin bu alışkanlıktan kurtulabildiği bilinmektedir.

* Sigara içenlerin önemli bir bölümü sigarayı bırakma konusunda ufak bir teşvik ve destek beklemektedirler. Sigara içen kişinin, sigarayı bırakma konusunda kendisinin istekli ve kararlı olması,problemi %90 çözer.

* Sadece Amerika Birleşik Devletlerinde son 25 yılda 50 milyon kişi sigarayı bırakmıştır. Bu rakam Türkiye nüfusuna yakındır.

Sigarayı bırakma yolları Başarı oran.

* Aniden bırakma % 81.5

* Azaltarak bırakma % 5.7

* Hipnoz % 1.6

* Düşük nikotinli sigara % 1.5

* Nikotinli sakız % 1.4

* Özel sigara filtreleri % 0.5

* Psikolojik tedavi % 0.1

* Sigarayı bıraktıktan sonra en tehlikeli dönem ilk 2-3 aydır.Sigarayı bırakanların %88’i ilk 58 gün içinde yeniden başlamaktadır.

BU 58 GÜNLÜK SÜRE İÇİNDE ÖZELLİKLE ŞUNLARA DİKKAT EDİNİZ:

* 1. Sigarayı hatırlatan ortamlardan ve durumlardan kaçınmak.Arkadaşlarınıza size sigara ikram etmelerini kesinlikle yasaklayınız. Sizi desteklemeleri gerektiğini kesin bir dille anlatın.

* 2. Sigara,kibrit ve çakmakları el altından uzaklaştırın.

* 3. Egsersize başlayın.

* 4. Alkolden uzak durun. Çünkü alkol sigara arzusunu depreştirir.

* 5. Sigaraya harcamadığınız parayla kendinize ve ailenize hediye alın.

* 6. Sigara kokusu kalmaması için elbisenizi temizletin.

* 7. Her öğün sonrası dişlerinizi düzenli fırçalayın.

* 8. Eğer bir arkadaşınız,yakınınız,akrabanız sigarayı bıraktıysa onu tebrik ve teşvik edin. Çünkü onun en çok buna ihtiyacı vardır.

* 9. Eğer mümkünse sigarayı bırakmak için yakın çevrenizden bir grup oluşturun. Önerilerinize kulak tıkarlar veya alay ederlerse daha da hırslanın. Katiyyen kararınızı değiştirmeyin.

SİGARAYI BIRAKANLARDA İLK GÜNLERDEKİ DEĞİŞİKLİKLER

* Öksürük: Sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra öksürük ve balgam çıkarma biter.

* Gerginlik, sinirlilik: Vücutta nikotinin azalmaya başladığının göstergesidir. Bir müddet sonra kaybolur

* Dikkatini toplayamama: Kendini toplamada güçlük,dikkat kaybı , sigaranın uyarıcı etkisinin kalkmasındandır. Kısa bir süre sonra bunların tümü ortadan kalkar.

* Sigara arama

* Uyuklama hissi

* Baş dönmesi

* Ağızda yara çıkması

* Kabızlık

* Fazla kilo alma

1 TEK SİGARA İÇEBİLİR MİYİM?

* Kesinlikle hayır. Sigarayı bıraktıktan yıllar sonra dahi olsa bir tek sigara içilmesi halinde kolaylıkla tiryakiliğe dönülebilmektedir. Bu nedenle sigara tiryakiliğinden kurtulmuş olan bir kişinin kesinlikle bir daha sigara içmemesi gerekir.

KONTROL SİGARADA

* İnsanlarda serotonin ve endorfin adı verilen iki madde vardır. Bunlar beyinde bulunur ve rahatlık, hoşluk, keyif ve huzur gibi duygular ile ilgilidirler. Normalde insanlarda kahkaha atınca, mutlu bir haber alınca ya da çikolata veya güzel bir tatlı yiyince, bir yeriniz acıyınca serotonin ve endorfin düzeyi yükselir. Ancak sigara içenlerde serotonin - endorfin salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut otonomisini kaybetmiştir. Hani keyiflenince de, dertlenince de sigara içilir ya, işte, açıklaması budur.

* Sigarayı bırakanlarda ilk hafta beyin serotonin salgılama işini gerçekleştiremediğinden vücut oldukça zor anlar yaşar.Bunlara yoksunluk belirtileri denir.

* Beyin ancak 72 saat sonra eski görevini yapmaya başlar.

Sabır: İlk 72 saat

* Bu 72 saatlik süre içinde, hastanın yoksunluk belirtileri önlenirse, sigarayı bırakması çok kolaylaşır.

SİGARADAN KURTULUNCA :

20 dk sonra tansiyon ve nabız normale döner.

* 8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Karbon monoksit yani egzoz gazı seviyesi normale düşer. Kan oksijeni normal düzeye çıkar.

* 24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. 5 yıl sonra yarıya düşer.

* 48 saat sonra nikotin artık vücutta saptanmaz, duyu organları iyi çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler.

* 72 saat sonra solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır, akciğer kapasitesi artar, solunum rahatlar, vücut enerjisi artar.

* 2 hafta sonra efor kapasitesi % 30 artar (Yürüme, merdiven çıkma gibi)

* 1 - 9 ay içinde akciğer hücreleri yenilenir. Akciğer hastalıkları riski azalır. Öksürük, nefes darlığı düzelir.

* 5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır.

* 5. Yılda kalp krizi riski sigara içenlerin yarısına iner

* 10.yılda akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.

* Aynı evde yaşayan küçük çocuklar ve bebeklerin, solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır.

* Gebeliğin başında sigara içimi bırakılırsa erken doğum ve düşük riski içmeyenlerle eşitlenir.



SİGARASIZ BİR YAŞAM DİLEĞİYLE

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler