İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Diyet Kahvaltı ile Formda Kalın!!

nax61 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2009
Nereden:
Trabzon
Mesajlar:
729
Konular:
294
Teşekkür (Etti):
21
Teşekkür (Aldı):
114
Ticaret:
(0) %
29-03-2009 09:47
#1
Diyet Kahvaltı ile Formda Kalın!!

Araştırmalara göre yulaf ezmesi zayıflamayı ve sağlıklı beslenmeyi sağlamasının yanı sıra obezite, diyabet ve kalp krizine engel oluyor. Yulaf ezmenize ekleyeceğiniz diğer besinlerle çok daha kolay formda kalabilirsiniz.

Araştırmalara göre yulaf ezmesi zayıflamayı ve sağlıklı beslenmeyi sağlamasının yanı sıra obezite, diyabet ve kalp krizine engel oluyor. Yulaf ezmenize ekleyeceğiniz diğer besinlerle çok daha kolay formda kalabilirsiniz.

Ayçiçeği tohumu ve kızılcık

Ayçiçeği tohumu (çekirdek), yulaf ve sütü bir araya getirerek tükettiğinde ****bolizman hızlanacak. Yarım kase klasik yulafa bir çorba kasığı ayçiçeği tohumu ve bir çorba kasığı kurutulmuş kızılcık ekle. Üzerine bir su bardağı kadar yağsız süt ekle üzerini kapat ve bir gece boyunca buzdolabında sakla ve sabah tüket.

Badem ve yaban mersini
Bir kase suyu kaynat. Yarım kase parçalanmış yulaf ekle. 25 dakika boyunca yulaflar iyice yumuşayana kadar karıştırarak pişir. Ocağın altını kısarak üç dakika daha karıştırarak pişirmeye devam et. Sonra bir başka kase yağsız süt, bir çorba kasığı rendelenmiş badem, 1/3 kase taze ya da dondurulmuş yaban mersini ve bir çay kaşığı keten tohumu ilave et. Karıştır ve servis yap.

Yer fıstığı ezmesi
Yumurta, yerfıstığı ezmesi ve soya sütüyle birlikte pişmiş yulaf ezmesi öğleden sonraki saatlere kadar ihtiyacın olacak tüm protein sana sağlar. Fırını 190 de ısıt, 20 x 20 cm boyutlarında bir tepsiye önce pişirme spreyi sık. Geniş bir kapta iki bardak yulaf ezmesini iki çay kaşığı tarçınla karıştır. Ayrı bir kapta iki yumurtayı çırp, iki bardak vanilyalı soya sütü, bir bardak su ve dört çorba kasığı doğal fıstık ezmesi ekle. Bu karışıma yulafı ekle ve tepsiye dök. 20 dakika pişirdikten sonra üzerine iki çorba kaşığı agave şurubu serpiştir. Altı kişilik. Porsiyon başına: 253 kalori, 10 gryağ (1 gr'ı doymuş), 30 gr karbonhidrsî. 96 mg sodyum, 3,7 gr lif, 11 gr protein,

Ceviz ve muzun lezzeti
Potasyum zengini muz ve kas üretimine yardımcı whey tozu sana ihtiyacın olan tüm enerjiyi sağlayacak.
Yarım kase yulafı iki bardak su, Vb kasık vanilyalı whey tozu, bir cay kasığı tarçın ve bir tutam tuzla karıştır. Karışımı microdalga fırında 90 saniye yüksek ısıda pişir. Hazırladığın karışımın üzerine 1/2 bardak yağsız süt, dilimlenmiş muz ve bir çorba kasığı ceviz parçaları koyarak servis yap.
--------------------- Kürşat'ın Narasıyla İndik Tanrı Dağı'ndan
Ruhumuzu Kandırdık Orhun un Kaynağından
Bu Kaynaktan içenin Yürekleri Tunç Olur.


TÜRK' e Kefen Biçenin Ölümü Korkunç Olur
_EroS_ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2009
Nereden:
Antalya
Yaş:
35
Mesajlar:
8.887
Konular:
2138
Teşekkür (Etti):
711
Teşekkür (Aldı):
3692
Ticaret:
(0) %
17-04-2009 09:04
#2
emeğine sağlık
Lupus. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2009
Nereden:
Nerden geldiğimiz değil nereye gideceğimiz önemli..
Mesajlar:
227
Konular:
17
Teşekkür (Etti):
17
Teşekkür (Aldı):
33
Ticaret:
(0) %
10-05-2009 22:14
#3
ya hocam diyet falan hikaye bütün iş beyinde bitiyor
--------------------- Aynanın karşısına geçtiğinde yüzünün geneline değil, gözlerinin içine bakıyorsan mutsuzsun demektir.

ℓυρυs
CoDeRMaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
04/2009
Nereden:
Türkiye Cumhuriyeti
Mesajlar:
1.414
Konular:
496
Teşekkür (Etti):
13
Teşekkür (Aldı):
434
Ticaret:
(0) %
10-05-2009 22:17
#4
Bidamı gelicez dünyaya yiyin ya ne diyeti:=) emeğine sağlık kardesim
---------------------
[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=6Wk7PCWPzqg[/YOUTUBE]

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı