İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

KAS GELİŞTİRME (birçok sorun olur qenelde hepsi içerde)

V.I.P. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Forumdan Uzaklaştırıldı
Üyelik tarihi:
05/2009
Mesajlar:
122
Konular:
32
Teşekkür (Etti):
22
Teşekkür (Aldı):
95
Ticaret:
(0) %
06-05-2009 18:16
#1
KAS GELİŞTİRME (birçok sorun olur qenelde hepsi içerde)
Üşenmeden Sonuna Kadar Okursanız Çoğu Sorunuza Cevap Bulacağınıza İnanıyorum

Arkadaşlar Öncelikle Belirteyim ki Sonradan Sorun Olmasın. Bu aralar Kas Geliştirme İle İlgili Bir Çok Soru Soran Arkadaşlar , Bu Konuya veya spora merak saran Arkadaşlar Oldu , Bazı Arkadaşların Sorularının Çözülmesi İçin Açtım Konuyu...


Çoğu Kişi Güzel Bi Vücuda Sahip Olmak İster Bu Yüzden Bu Spora Başlamak İstemiştir Ama İstekler Bu Şekilde İse Gerçekten Verim Alınacağı Kanaatinde Değilim. Bu Sporu Severek Sağlıktı Bir Yaşam Adına Yaparsanız Daha Çok Verim Alırsınız.
Neden Bunu Söylediğimi Açıklayayım ;

Bizim Halkımız Sabırsız Benim Gördüğüm Kadarıyla.. Patur Kütür 1-2 Hafta Şöyle Çalışayımda Süper Vücut Olsun Sonra Gelsin Karizma Gibisinden Düşünceler İçinde.
AMA ;
Tabi Bu Beklendiği Gibi Gitmiyor Kas Geliştirmek Kolay Olmuyor , Gerçekten Sağlıklı ve Güzel Bi Vücuda Sahip Olmak Kolay Değil Bunun İçin Yıllarınızı Vermeniz Gerek. Minimum Süre Eksiksiz Ve Çok İyi Bir Çalışma İle 3-4 Ayda Vücudunuz Yerine Oturmaya, Düzene Girmeye Başlar.

Tabi En Önemliside ; Bu İşler Evde Olucak İşler Değildir
( Kimse Kusura Bakmasın )


Öncelikle Düzgün Bir Spor Salonu Seçip Oradaki Hocanızdan Alıcağınız Program İle Yola Devam Etmelisiniz...

Bütün Vücut Aynı Dengede Spora Devam Edilmeli...

Sağlıklı Bir Çalışma İstiyorsanız Dinlenmeler Çok Önemlidir ;
Yani 1 gün Çalıştıysanız Diğer Gün Mutlaka Dinlenin.
Çünkü Kaslar Vücudun Dinlenmede Olduğu Zaman ve Uykuda İken Gelişir.

Eğer Gerçekten Çok ÇAlışıyorsanız Ve Hiç Bir Verim Alamıyorsanız Unutmayın ki Bu Sizin Dinlenmediğinizden Kaynaklanır

Konu İle Gerçekten İlgilenen Arkadaşlar Varsa Onlar Arasında Şunu Diyende Vardır Mutlaka ; Benim Ekipmanlarım Var Ama Nasıl ÇAlışıcam Onu Bilmiyorum

O Arkadaşlar içinde Resimler Koyucam Ama Öncelikle Şunu Sölim

ÖNEMLİDİR ;
Kaslarınızı Isındırmadan Bu Hareketlere Başlar Ve Kaslara Yüklenirseniz Kalıcı Hasar Ve Sakatlıklara Yol Açabilrsiniz Bunu Kesinlikle Unutmayın.

He İllada Evde Yapcam Diyen Yeni Başlayan Ark.lar İçin ;






1, 2 ve 3 numaralı hareketler GÖGÜS,
4 ve 5 numaralı hareketler SIRT (KANAT)
6 ve 7 numaralı hareketler OMUZ
8 numaralı hareket BİSEPS (PAZU)
9 numaralı hareket TRICEPS (ARKA KOL)
10 numaralı hareket ÖN BACAK
11 numaralı hareket ARKA BACAK
12 numaralı hareket BİLEK kaslarını çalıştırır.



Hepinize Kolay Gelsin Mutlu ve Sağlıklı Günler Diliyorum

( Yazı Tamamı İle Kendi Anlatımımdır Sadece Foto Alıntı )

En Azından Bir Teşekkür Yazmayı ve Eğeme Saygıyı İhmal Etmicenizden Eminim Saygılar...

Lupus. - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
03/2009
Nereden:
Nerden geldiğimiz değil nereye gideceğimiz önemli..
Mesajlar:
227
Konular:
17
Teşekkür (Etti):
17
Teşekkür (Aldı):
33
Ticaret:
(0) %
10-05-2009 22:16
#2
yok ben bu small halimi daha çok seviyorum
--------------------- Aynanın karşısına geçtiğinde yüzünün geneline değil, gözlerinin içine bakıyorsan mutsuzsun demektir.

ℓυρυs
CoDeRMaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
04/2009
Nereden:
Türkiye Cumhuriyeti
Mesajlar:
1.414
Konular:
496
Teşekkür (Etti):
13
Teşekkür (Aldı):
434
Ticaret:
(0) %
10-05-2009 22:17
#3
Tesekkür paylasım için
---------------------
[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=6Wk7PCWPzqg[/YOUTUBE]
Nazgul31 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
05/2009
Mesajlar:
8
Konular:
0
Teşekkür (Etti):
0
Teşekkür (Aldı):
0
Ticaret:
(0) %
11-05-2009 18:54
#4
Ben şu an için kilo veriyim yeter tek amacım o boy 171 kilo 79 geçen sene smalldık bu sene XXXL a doğru gitmeye başladım kilolarımdan kurtiliyim 2.hedefim kas yapmak olcak

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı