İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Ramazan'da az susamanın sırrı

ByZeyd - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
08/2009
Mesajlar:
5.488
Konular:
2777
Teşekkür (Etti):
725
Teşekkür (Aldı):
412
Ticaret:
(0) %
24-08-2010 12:53
#1
Wink
Ramazan'da az susamanın sırrı


Ramazan'da az susamanın sırrı

Ramazan'da gün içinde daha az susamak için ne yapmak gerek gerek?
Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Mehmet Akman, AA muhabirine yaptığı açıklamada, bir kişinin günlük sıvı ihtiyacının yaklaşık 2,5 litre olduğunu belirtti.

Mevsim normallerinin üzerinde sıcağa rastlayan ramazan ayında oruç tutanların sıvı alımına çok dikkat etmesi gerektiğini ifade eden Akman, bu dönemde doğru ve bilinçli beslenmenin öneminin daha da arttığını vurguladı.


İnşaat, kömür ocakları ve sanayi gibi alanlarda çalışan kişilerin sahurda yoğun demir ve kalsiyum içeren gıdalar tüketmesi gerektiğini belirten Akman, bu kişilerin sahurda enerji deposu olan pekmezden de aşırıya kaçmayacak şekilde yararlanması gerektiğini ifade etti.


Sıcak geçen ramazan ayında sıvı kaybının çok fazla olacağını anlatan Akman, ''Bu nedenle oruç tutanlar iftar ve sahurda bol sulu gıdalar tüketmelidir. Sıcakların en yoğun olduğu bu dönemde gün içinde susuzluk çekmemek için sahura kadar sıvı gıdalar tüketilmeli'' dedi.


AZ SUSAMANIN FORMÜLÜ: ''SAHURA KADAR AZAR AZAR''


Beslenme ve Diyet Uzmanı Akman, oruç tutan kişinin günlük su ihtiyacının tamamını sahurda almaya çalışılmasının hata olacağını belirterek, şunları kaydetti:


''Sahurda ne kadar çok yenilir içilirse, gün içinde o kadar az acıkılır, susanır anlayışı yanlış. Oruç tutulan gün boyunca susamamak için genel olarak sahurda ya da iftarda, kısa süre içinde yoğun şekilde su içilir. Bir anda yoğun miktarda sıvı alımı, vücutta, tıpkı bir anda aşırı yemek yemenin yaptığı etkiye benzer bir etki oluşturur. Yaşanan sindirim güçlüğü, vücudun suyu istenilen şekilde vücutta değerlendirememesine neden olur, yani sindirim sistemi ideal şekilde çalışmaz. Sıcakların yüksek seyrettiği bu dönemde gün içinde susuzluk çekmemek için, sahura kadar azar azar sıvı gıdalar tüketilmeli. Bu şekilde düzenli olarak su alımı, bir gün sonra vücudun daha tasarruflu su harcamasını sağlar.''


Akman, gün içinde emek yoğun çalışanlar ve aşırı terleyenlere, kaybettikleri mineralleri yerine koyabilmeleri için iftarda tuzlu ayran içmelerini, fosfor kaybını gidermek için de kırmızı et yerine balık eti tüketmelerini önerdi.


İftarda az ve hafif yiyecekler yenmesini öneren Akman, iftar ve sahurda susuzluğa neden olabilen kavurma ve kızartmadan kaçınılması gerektiğini sözlerine ekledi.
Konu ByZeyd tarafından (24-08-2010 22:53 Saat 22:53 ) değiştirilmiştir.
emrah55 Teşekkür etti.
The.BaDBoY - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
08/2010
Nereden:
вєтα єνι вєвєğιм..;)
Mesajlar:
1.615
Konular:
366
Teşekkür (Etti):
33
Teşekkür (Aldı):
359
Ticaret:
(0) %
24-08-2010 13:49
#2
paylaşım için saol kardeş
emrah55 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
08/2007
Nereden:
ankara
Mesajlar:
1.126
Konular:
134
Teşekkür (Etti):
847
Teşekkür (Aldı):
107
Ticaret:
(0) %
24-08-2010 14:05
#3
ben seker hastasıyım allaha guc gıtmesın cok su ıcesım gelıyo ama tutuyorum yınede
--------------------- ♥ Bizim her toplumda bir namımız, her kahvehanede bir masamız, her genç kızda fiyakalı bir fotoğrafımız, her alemde bir rajonumuz vardır ♥
ByZeyd - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
08/2009
Mesajlar:
5.488
Konular:
2777
Teşekkür (Etti):
725
Teşekkür (Aldı):
412
Ticaret:
(0) %
24-08-2010 19:08
#4
Alıntı:
emrah55´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
ben seker hastasıyım allaha guc gıtmesın cok su ıcesım gelıyo ama tutuyorum yınede
Akıllı bir Mü'min, Allah'tan, kendinin hasta olmasını istemez; ama hasta olunca da hem şifa ister hem de hasta olduğu için şükür eder. Neden mi şükür eder? Hem daha kötü bir durumda olabileceğini var sayarak; hem de yaptığı ibadetlerin hasta olduğu için güçleştiği ve daha çok, kat kat sevap aldığı için şükür eder.


Anlatmak istediğim; sizin tuttuğunuz oruçla bizim tuttuğumuz bir değil.Siz bizden daha çok sevap alıyorsunuz. Kat kat... Belki 100 kat, belki 1000, bellki de 10000... Bununla ilgili tam bir sayı veremem, şuan aklımda değil, ama siz bizden daha çoook sevap aliyorsunuz, yani tuttuğunuza değiyor. Allah şifa versin kardeşim...


Selametle...
xXxRMxXx - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Forumdan Uzaklaştırıldı
Üyelik tarihi:
05/2010
Nereden:
Cehennemin orta yerinden://
Mesajlar:
2.441
Konular:
437
Teşekkür (Etti):
142
Teşekkür (Aldı):
615
Ticaret:
(0) %
24-08-2010 19:24
#5
Paylaşım icin tesekkurler emeqıne saqLık..
ByZeyd - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
08/2009
Mesajlar:
5.488
Konular:
2777
Teşekkür (Etti):
725
Teşekkür (Aldı):
412
Ticaret:
(0) %
24-08-2010 22:53
#6
Alıntı:
xXxRMxXx´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
Paylaşım icin tesekkurler emeqıne saqLık..
Eyvallah, sağol...

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı