İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Yiyerek kilo verin!

iSyankaraLı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Forumdan Uzaklaştırıldı
Üyelik tarihi:
08/2009
Nereden:
Her Yerden.
Mesajlar:
5.591
Konular:
3438
Teşekkür (Etti):
214
Teşekkür (Aldı):
1045
Ticaret:
(0) %
01-12-2010 01:29
#1
Yiyerek kilo verin!
1. Günde beş porsiyon tahıllı besin tüketin. Özellikle yulaf ezmesi ve esmer pilav gibi bol tahıllı olanlardan. Karbonhidratlar içerdikleri şeker türevleri ve bitkisel proteinler aracılığıyla vücudumuz için gerekli maddelerinin alınmasını sağlıyor, karbonhidratlı besinleri görmezden gelmeniz ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
2. Yumurta sarısında karaciğeri koruyan, kolesterol ****bolizmasında düzenleme yapan önemli bir besinsel içerik lesitin bulunuyor. Ayrıca yumurta çok önemli bir yağ asidi olan Omega-3 de içerir. Ancak yumurta sarısıyla birlikte tükettiğiniz besinlere de dikkat etmelisiniz.
3. Gün boyu belirli aralıklarla istediğiniz kadar yemek yiyebilirsiniz. Belirli bir ana öğün ya da ara öğün sayısı olması gerekmiyor. Ancak gün içerisinde tükettiğiniz toplam kalori oranına da özen göstermelisiniz. Her öğün aşırı kalorili besinler tükettiğiniz taktirde sonuç hüsran olabilir.
4. Akşam yemeğini mutlaka erken yemelsiniz diye bir kural yok! İstiyorsanız geç de yiyebilirsiniz ancak günlük tüketmeniz gereken kalorini miktarını aşmamak şartıyla.
5. Bireylerin sevdiği yiyecekler ile beslenme düzenlerini hazırlaması önemlidir. Böylece kişi, kaçamak için kendini özel bir duruma itmeyecek, böylece aşırıya kaçmayacaktır.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı