İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Kan Şekerinizi Dengede Tutmak İçin..

Agemon - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Özel Üye
Üyelik tarihi:
01/2010
Mesajlar:
6.477
Konular:
4301
Teşekkür (Etti):
62
Teşekkür (Aldı):
668
Ticaret:
(0) %
14-01-2011 21:54
#1
Kan Şekerinizi Dengede Tutmak İçin..


Kan şekerinizin düzeyi çok önemlidir. Gizli diyabet, hipoglisemi, kan şekeriyle ilgili hastalıklardır. Kan şekerinizi dengede tutmak için, tavsiyelerimize kulak verin!

Kan şekerinizin düzeyi çok önemlidir. Gizli diyabet, hipoglisemi, kan şekeriyle ilgili hastalıklardır. Kan şekerinizi dengede tutmak için, tavsiyelerimize kulak verin!

İdeal kilonuzda kalın. Fazla kilonuz varsa, zayıflamak için mutlaka profesyonel yardım alın.

Öğün atlamadan düzenli besin tüketin ve her besin grubundan yeterli miktarda yiyin. Kan şekeri, yemek yedikten 3 saat sonra düşmeye başlar.

Her gün mutlaka 3-4 saate bir üç ana öğün, üç ara öğün olmak üzere, azar azar ve sık yemek yiyin.

Kan şekerinizin hızla yükselmesini önlemek için kepekli ekmek, çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, kuru baklagiller, kepekli pirinç, kepekli makarna gibi posa içeren kompleks karbonhidratları tercih edin.

Vücudunuza enerji veren karbonhidratlardır. Bu yüzden belirli düzeyde karbonhidrat tüketmeli, sadece protein ve yağ içeren diyetlerden kaçınmalısınız.

Ara öğünlerde kepekli tost veya sandviç, meyve, kepekli bisküvi ve peynir, probiyotik yoğurt, ceviz veya fındık gibi besinler tüketin.

Beyaz undan yapılmış besinler yerine, kepekli undan yapılanları tercih edin.

Posa içeriği yüksek salata ve sebze tüketimini arttırın.

Glisemik indeksi yüksek, yani emilimi hızlı olan muz, patates, pirinç ve havuç gibi besinlerden kaçının.

Önce kan şekerinin yükselmesine, sonra düşmesine yol açabilecek alkol tüketimini kısıtlayın.

Meyve suyu, şeker içeren içecekler ile aşırı çay ve kahve tüketimine sınır getirin.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı