İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Mevsim Geçişleri Hormonları Etkiler!

NeGaTive - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
06/2010
Nereden:
Aşk-ı Virane
Mesajlar:
2.427
Konular:
1124
Teşekkür (Etti):
89
Teşekkür (Aldı):
310
Ticaret:
(0) %
09-04-2011 13:12
#1
Mevsim Geçişleri Hormonları Etkiler!
Mevsim geçişlerinde bazı hormonal değişimler olabilir. Bu değişimlerle birlikte iştah artışı ortaya çıkar.
Her mevsim geçişinde beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekiyor. Dikkat edilmesi gereken; değişen hava şartlarına ve günlerin uzamasına bağlı olarak farklılık gösteren beslenme saatlerinizin ve beslenme tarzınızın yeniden ayarlanmasıdır.

Abur Cubur

Mevsim geçişlerinde beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte abur cubur ve yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilme oranı da artıyor. Sağlıklı kaçamaklar olarak nitelendirilen bazı formülleri kullanarak, abur cuburdan uzak yaşayabilirsiniz.

Kayısı

3 adet kuruyu kayısı ve bir adet ceviz; yarım simit ve ayran; meyveli yoğurt veya küçük kepekli sandviç; bir meyve veya 1 avuç fındık, badem, sağlıklı atıştırmalıklar arsında yer alır.

Tatlı Krizleri

Mevsim değişimlerinde tatlı yeme krizlerinin oluşmaması için gün içinde şeker dengesinin iyi ayarlaması gerekiyor. İnsülin salgısındaki ani yükselmeler ve düşmeler bu dürtülerin krize dönüşmesine neden olabiliyor. Bu yüzden aç kalmamaya ve düşük glisemik indeksli besinlerle beslenmeye dikkat edilmesi önem taşıyor.

Sık Sık Yiyin

Az az sık sık yemeye çalışın. Gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere en az 6 öğün beslenmeye çalışın. Hava değişimi nedeniyle oluşabilecek ödem şikayetlerini engellemek için az tuzlu beslenmeye özen gösterin.

Su İçin

Vücudumuzdaki sıvı dengesini normal düzeylerde tutmak için bu dönemlerde 10-12 bardak su içilmesine özen gösterilmeli.
--------------------- [CENTER][COLOR=Teal][SIZE=2][B][COLOR=DimGray]Elinde sağlam fud keylogger olan bana ulaşsın.




Code Name : NeGaTive
63428483

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı