İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Hangi sporu yaparken ne yemeli?

adviance - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
06/2011
Mesajlar:
166
Konular:
43
Teşekkür (Etti):
5
Teşekkür (Aldı):
10
Ticaret:
(0) %
19-06-2011 23:57
#1
Exclamation
Hangi sporu yaparken ne yemeli? 2
AEROBİK
Derslere başlamadan yaklaşık yarım saat önce yiyeceğiniz bir kase yulaf ezmesi ya da tam tahıllı gevrek, size ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar.
Çok tempolu bir seansa girecekseniz birkaç yudum isotonik (Kandaki elektrolitleri dengeleyip, su kaybını önleyen) içecek performansınızı artırma açısından işe yarayabilir. Şeker miktarı düşük olan sporcu içeceklerinden de faydalanabilirsiniz.

KOŞU-SALONDA ÇALIŞMA
Beslenme uzmanları, yoğun tempolu egzersiz yapacak kişilerin, egzersize başlamadan iki üç saat önce yüksek miktarda karbonhidrat içeren yemekler yemelerinin onlara enerji vereceğini söylüyor.
Egzersize başlamadan yarım saat önce, tam tahıl içeren gıdalar ya da bir enerji barı tüketebilirsiniz.

AĞIRLIK ÇALIŞMASI
Ağırlıklarla yapılan dayanıklılık çalışmalarında önemli olan önce değil sonra yediklerinizdir. Çünkü bu tip çalışmalar sonrasında kasların proteine ihtiyacı olur ve çalışmanın hemen sonrasında protein içeren bir şeyler tüketmek (Örneğin bir bardak süt) kas oluşum sürecini destekler.
--------------------- İmza yok tamam mı yok .
Konu adviance tarafından (20-06-2011 00:09 Saat 00:09 ) değiştirilmiştir.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı