İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

İşte kasları gevşeterek 6 adımda yorgunluk ve ağrıdan kurtulun

Kacamax - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
04/2012
Nereden:
Sivas / 58
Yaş:
31
Mesajlar:
655
Konular:
190
Teşekkür (Etti):
167
Teşekkür (Aldı):
66
Ticaret:
(0) %
28-05-2012 03:23
#1
İşte kasları gevşeterek 6 adımda yorgunluk ve ağrıdan kurtulun
1- Yavaşça derin bir nefes alın. Nefesinizi bir süre tutun ve bırakın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan tekrar derin bir nefes alın. Yine nefesinizi tutup bırakın.
2- İki elinizi iyice sıkın. Ellerinizin gerginliğini hissedin. İsterseniz beşe kadar da sayabilirsiniz. Sonra gevşetin. Yavaşça derin nefes alıp verin.

NEFESİ TUTUN
3- Yumruklarınızla birlikte kollarınızı iyice sıkın. Ellerinizdeki ve kollarınızdaki gerginliği hissedin. Sonra gevşetin. Ne kadar gevşediğinizi hissetmeye çalışın.
4- Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve sıkın. Sonra yavaşca gevşetin. Yine nefes alıp verin.
5- Başınızı; çeneniz, göğsünüze değecek şekilde öne doğru bükün ve boynunuzdaki gerilmeyi hissettikten sonra gevşetin.
6- Aynı uygulamayı ayaktan başlayarak bacaklara, kalçaya, bel ve sırta doğru yapın. Tüm kaslarınızı kasıp aynı şekilde gevşetin. Nefes alıp verin.

Alintidir.
---------------------
“Bir soru sorulduğunda sorudan çok sana soruyu soranı tanımaya çalış”

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı