İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

20 dakikalık ılık bir banyo yorgunluk ilacı!

Lord of the Dark - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Forumdan Uzaklaştırıldı
Üyelik tarihi:
02/2012
Nereden:
GaBaRıN EtEK
Mesajlar:
1.758
Konular:
390
Teşekkür (Etti):
56
Teşekkür (Aldı):
182
Ticaret:
(0) %
28-05-2012 23:44
#1
20 dakikalık ılık bir banyo yorgunluk ilacı!
36-38 derecelik suyla alınan ılık banyo; ağrıyı azaltır, yorgunluğun getirdiği laktik asidin vücuttan uzaklaşmasını sağlar. Yoğun bir gün geçirecekseniz, sabah sıcak suyla banyo yapın!

Şu günlerde pek çok kişi, yaşanan mevsim değişikliği nedeniyle, kendisini yorgun hissediyor. İstanbul Tıp Fakültesi Hidroklimatoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Zeki Karagülle; banyoyla yorgunluktan kurtulmanın yollarını anlattı.

DİNLE NMEK ŞART
Eve işten yorgun geldikten sonra, vücudumuzu nasıl bir banyo ile dinlendirebiliriz?
36-38 derecelik suyla alınan 20 dakikalık bir banyo; kesinlikle ruhsal ve fiziksel bir gevşeme yaratır. Ağrıları azaltır, yorgunluğun getirdiği laktik asitin, dokulardan uzaklaşmasını sağlar. Uykusuzluk tedavisinde de bu ısıyla yapılan banyo iyi gelir. Ancak banyo süresinin iki katı kadar dinlenmek gerekir. Uyumadan önce 20 dakika süreyle, 36-38 derecelik suyla yaptığınız banyonun ardından, 40 dakika dinlenip yatağa girmeniz, uyumanızı kolaylaştırır.
Sabahları yoğun bir güne hazırlanırken nasıl bir banyo yapılmalı?
40 derecenin üzerinde bir banyo alırsak; bu kez bağışıklık sistemi harekete geçer, bu da vücut direncini artırır. Sıcak su; kalpdolaşım ve solunum sistemini uyarır. Sıcak suyla yapılan banyo, sabah banyosu olarak tercih edilebilir.
Spordan sonra nasıl bir duş alınmalı?
Spor sonrası için 33-35 derecelik suyla yapılan bir banyoyu öneriyoruz. Bu ısı, vücuda termal bir yüklenme yapmıyor, kasları çok rahatlatıyor.

10 DAKİKA SOĞUK SU
Soğuk su banyosu ile nasıl bir etki elde edebiliriz peki?
30 derecenin altında, özellikle 25-30 derecelik ısıyla yapılan banyoya 'soğuk su banyosu' diyoruz. Bu, vücutta aşırı uyarılmaya ve kaslarda kasılmaya neden olur. Vücudun ****bolizmasını da uyaracağı için, tansiyon yükselebilir. Bu ısıdaki banyoyu 10 dakikanın üzerinde önermiyoruz. Yoğun bir günün arasında, duş alıp tekrar koşuşturmaya devam edecekseniz, bu ısıda bir banyo yapmanız gerekir. En ideal banyo için; ılık suyla başlamalı, soğukla devam etmeli ve banyoyu yine ılık suyla bitirmeli...

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı