İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

İlaç kullanmak meğer çözüm değilmiş

ZeRooCooL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
01/2012
Mesajlar:
2.628
Konular:
1273
Teşekkür (Etti):
213
Teşekkür (Aldı):
305
Ticaret:
(0) %
03-07-2013 00:27
#1
İlaç kullanmak meğer çözüm değilmiş


Akşam yemeği ile uyku arasındaki zamanı artırarak; en az 3 saate çıkarmanın midedeki reflüyü kontrol altına almada önemli olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Akif Nuri Doğann'ın diğer önerileri şöyle:

• Akşam yemekten sonra bir şey yememeye özen gösterin ve akşam yemeğini hafif yemeye özen gösterin.

• Alkol ve sigarayı kesinlikle bırakın. Bırakamam diyenlerdenseniz azaltın.

• Yüksek miktarda yağ ve protein içeren fast food türü gıdalardan uzak durun.

• Kemer, korse, dar pantolon gibi bel bölgenizi sıkacak kıyafet ve aksesuvarlar kullanmayın.

• Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın, egzersiz yapmayın ya da ağır bir şeyler kaldırmayın.

• Fazla baharat kullanımından kaçının. Baharatın gereğinden fazla kullanılması mide reflüyü artırır.

• Kola, domates, portakal suyu, soda gibi asitli besinlerden uzak durun.

• Cips, kraker ve kabuklu yiyecekleri tüketmeyin.

• Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bir defada çok fazla yemek yemeyin.

• Yemek sırasında fazla su tüketmeyin. Su tüketiminizi öğün aralarında yapın.

• Fazla kilo probleminiz varsa, kilolarınızdan kurtulmak için harekete geçin. Çünkü fazla kilolar karın içi basıncını artırdığı için mide reflünüzü tetikleyebilir.

• Çikolata, kahve gibi kafein içeren ürünlerden uzak durun.

• Gece mide reflünüz varsa yatak başınızı 15-20 derece yükseltin. Böylece daha rahat uyuyabilirsiniz. • Sakız çiğnemeyin. Sakız çiğnemek yutulan gaz miktarını artırarak mide reflünüzü tetikleyebilir.

• Düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.

• Her gün en az 30 dakika yürüyün
--------------------- Kişiliğini makamdan alanlar, makamdan sonra kişiliksiz kalırlar...

Hz. Ömer

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı