İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Sağlıklı ve dengeli beslenme

'iMuh@fiz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Özel Üye
Üyelik tarihi:
08/2012
Nereden:
Bakü
Yaş:
26
Mesajlar:
11.214
Konular:
4118
Teşekkür (Etti):
1199
Teşekkür (Aldı):
1249
Ticaret:
(0) %
02-10-2013 17:10
#1
Sağlıklı ve dengeli beslenme
İnsan vücudunun temel ihtiyaclarını ancak dengeli ve sağlıklı beslenme ile karşılıyabilir. Bunun dışında bir yol sağlıklı ve dengeli beslenmeyi bozacaktır.Acaba günümüzde dengeli ve sağlıklı beslenebiliyormuyuz ? Zaman geçtikçe yediğimiz yiyecekler hormonlanıyor besin değerleri düşüyor , yani biz sağlığımızdan oluyoruz. Sağlıklı ve Dengeli beslenme asıl bu zamanlarda dikkat etmeliyiz çünki önceki zamanlarda hava bukadar pis değildi sular toprak vs.. Gün geçtikçe durumları dahada bozuluyor. Sağlıklı ve Dengeli beslenmek için yapmamız gereken kurallar aşağıda yazıyor. Kendimize eşimize çocuklarımıza dikkat edelim …

Gıdalar içerdikleri besin öğelerinin benzerlikleri itibari ile dört gruba ayrılırlar.

* Süt , Yoğurt , Peynir grubu:

Bu gruptaki besinler , protein , hayvansal yağlar , kalsiyum , fosfor , B2 , B12 ,A vitaminleri açısından zengindir.

* ET, YUMURTA VE KURU BAKLAGİLLER GRUBU:

Kırmızı et , tavuk eti , balık , yumurta ,kuru fasulye ,nohut ,mercimek gibi gıdaların dahil olduğu bu grubun besinleri başlıca protein kaynağıdır. Ayrıca doymuş ve doymamış yağlar B vitamini , E vitamini , demir , çinko gibi elementleri içerirler.

* TAZE MEYVE VE SEBZE GRUBU:

Bu gruptaki besinler vücut için kalsiyum , demir , magnezyum , A , B , C , E , B12 vitaminleri ve folik asit kaynağıdır.

* TAHIL GRUBU:

Karbonhidrat içerikleriyle başta gelen enerji kaynağıdırlar. Ayrıca B ve E vitamini içerirler.
--------------------- Kimler geldi kimler gecti don bak arkana elbet ki zaman bizi sizide silip supurecektir peki bizden geriye ne kalicak ? keske hic bir sey kalmasa...

Youtube kanalim ► https://goo.gl/eM6wz2

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı