İPUCU

Sağlık Sağlık Dünyasından Haberler

Seçenekler

Erken kalkmanın yollar // Eura //

'BozKurt - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye
Üyelik tarihi:
07/2013
Nereden:
İstanbul
Mesajlar:
11.212
Konular:
3340
Teşekkür (Etti):
2231
Teşekkür (Aldı):
3015
Ticaret:
(0) %
20-11-2013 00:26
#1
Post
Erken kalkmanın yollar // Eura //
pora başlamak veya sigarayı bırakmak gibi hayırlı her şeyin başlangıcı zorludur. Erken kalkmaya başlamak da bunlardan biri. İşte sizi zorlamayacak birkaç öneri.

1. Her gün aynı saatte kalkın

Sürekli 12'de uyanıyorsanız, aniden her sabah altıda kalkmaya başlayamazsınız. Her gün normal uyanma saatinizden yarın saat önce uyanmaya başlayın ve hedefinizdeki saate yavaşça ulaşın.

2. Yatma saatinizi değiştirin

Uyanma saatiniz, uykuya başlama saatinizle yakından ilgilidir. Günde 7-8 saat uyumanız, verimli bir gün geçirmek için şart. Dolayısıyla hedefinizde her sabah 6'da uyanmak varsa, en geç saat 23'te uyumanız gerekir.

3. Yatakta oyalanmayın

Saatin erteleme butonuna bastığınız an işe geç kalacağınızı garantilemiş olursunuz. Aklınıza 10 dakika daha kestirme fikri gelmeden, hemen kendinizi yataktan dışarı atın.

4. Gün ışığı sizi ayıltır

Güneş ışığı uykuyu açan en önemli faktördür. Sabah uyanmakta zorluk çekiyorsanız, akşam yatarken perdeleri açık bırakın. Ertesi sabah saat çaldığında odanıza sızan gün ışığı sayesinde daha kolay uyanacaksınız.

5. Sabırlı olun

Birinci günden itibaren hiç söylenmeden, enerjik ve dinlenmiş bir şekilde yataktan kalmak mümkün olmaz. Lakin önerilerimize uyarsanız, bir ay içinde hiç zorluk çekmeden erken kalkabileceksiniz.


// İyi Kalkışlar // Bazı yerleri alıntıdır iyi günler .
--------------------- "En çok inandığımız şeyler, en az bildiklerimizdir."
- M.D. Montaigne.
Hacker Acemi Teşekkür etti.

Bookmarks


« Önceki Konu | Sonraki Konu »
Seçenekler

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
Sizin eklenti yükleme yetkiniz yok
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı