TurkHackTeam

deadlift pr'ın kaç?

düşük usta, pr denemedim ama working set'im 100 kg şu an için. Powerlifter sayılmam pek, hipertrofi bazlı çalışıyorum genelde. boy 187 kilo da 85

basmaya devam, ben bıraktım sporu bazı sorunlar yüzünden ama artık sağlıklı beslenerek devam ediyorum

diyet daha önemli, yeni başlayanlar sporun game changer olduğunu zannediyor ama asıl olay diyet. Devam et tabii

We're all gonna make it brah
R.I.P ZYZZ

Omurga sağlığını düşünüyorsan deadlift yerine, barbel row'a vs. yönel.

Barbell row'u pull günlerinde yapıyorum, ya da seated machine row yapıyorum. Haftada 1-2 günüm powerliftinge ayrılmış durumda, o günler bench - squad - deadlift yapıyorum. 3 yıldır çalışıyorum henüz sakatlanmadım ama garantisi yok tabii ki korkarak da hayat yaşanmıyor