Evde Vücut Geliştirme Yardım

DeadEneMy

DeadEneMy

Üye
15 Eki 2015
88
0
Arkadaşlar merhaba ben daha önceden boks yapıyordum fakat bırakalı 1 yıl oldu evde vücut geliştirmek istiyorum birdahaki yaza kadar full yapıcam evde halter setim değiştirilebilir dambılllarım var sadece eksik olan doğru bir program sizce bu program nasıldır veya önerceğiniz bir program varmı ??

Evde Vücut Geliştirme​
 
Tarihe göre sırala Oylara göre sırala
I

ismet103

Kıdemli Üye
20 Eyl 2009
4,001
0
Kardeş önce aktif sporu bırakalı bi yıl gibi uzun bi süre geçmiş. Bu yüzden bi doktora danışmadan başlama. Ayrıca şu anki halini bilmeden sana nası bi program söyleriz. Tavsiyem şu olur genel olarak. Antrenmanlardan iki saat önce bi şey ye bu bi şey karbonhidrat ağırlıklı olsun. Egzersiz den önce ve sonra çok ciddi esneme yap. Egzersizden bi bibuçuk saat sonra protein ağırlıklı beslen. Gün içinde bol sıvı al elektrolit kaybedeceğinden mineralleri de yerine koyman lazım. Eğer alcaksan istersen sadece protein desteği al. Sakın amino asit alma. Bide egzersizleri gün aşırı yap. Boş günlerde koşu yapabilirsin. Program olarak forumda biri bu konularda konu açmıştı ona özel mesaj at. Kolay gelsin. İyi forumlar.
 
Oyla 0 Downvote
F

Furying

Üye
29 Nis 2016
93
0
w12.axe
Street workout bir araştır derim. Play storeda antrenman programı var . Uygun boyutta barfiks çubuğu ve dips yeri olduktan sonra başka bir şeye gerek yok. Gerçektende kaliteli vücutlar ortaya çıkıyor
 
Oyla 0 Downvote
Üst

Turkhackteam.org internet sitesi 5651 sayılı kanun’un 2. maddesinin 1. fıkrasının m) bendi ile aynı kanunun 5. maddesi kapsamında "Yer Sağlayıcı" konumundadır. İçerikler ön onay olmaksızın tamamen kullanıcılar tarafından oluşturulmaktadır. Turkhackteam.org; Yer sağlayıcı olarak, kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriği ya da hukuka aykırı paylaşımı kontrol etmekle ya da araştırmakla yükümlü değildir. Türkhackteam saldırı timleri Türk sitelerine hiçbir zararlı faaliyette bulunmaz. Türkhackteam üyelerinin yaptığı bireysel hack faaliyetlerinden Türkhackteam sorumlu değildir. Sitelerinize Türkhackteam ismi kullanılarak hack faaliyetinde bulunulursa, site-sunucu erişim loglarından bu faaliyeti gerçekleştiren ip adresini tespit edip diğer kanıtlarla birlikte savcılığa suç duyurusunda bulununuz.