Fitness e gidenler bluk dönemi yag yakımı enerji shakeleri

YAG YAKIMI
3 yemek kasıgı yogurt
yarım cay kasıgı zerdecal
yarım cay kasıgı tarcın
yarım cay kasıgı zencefil
yarım cay kasıgı çörek otu
sabahlari ac karına yemekden 30 dk once tüketilicek


SPOR ONCESİ ENERJİ SHAKE
yulaf 111 kcal(30 g)
SÜZME YOGURT 180 kcal(250 g)
2 cay kasıgı nescafe
1 tutam zencefil
2dis tarcın
yarım limon
1 bardak su
MİXSERDE CEKİP KARISTIRIP İCİN
----------------
SPOR ONCESİ YAG YAKIM SHAKE
1 ADET AVAKODA YARISI 80 KCAL
YARIM PAKET SÜZME YOĞURT AZ YAGLI 163 KCAL
YARIM LİMON
1 TATLI KASIGI TARCIN
1 BARDAK SU
MİXSERDE CEKİP KARISTIRIP İCİN
------------------
SPOR ONCESİ ENERJİ SHAKE

YARIM GREYFUT 75 kcal(150 g)
1ADET MUZ 146 kcal(190 g)
SÜZME YOGURT 250 GRM YAGLI 163 KCAL
1YEMEK KASIGI NES CAFE 43 kcal(10 g)
ALICA KADAR SU
MİXSERDE CEKİP KARISTIRIP İCİN
------------------------
KAS YAPAN KAS KAYIBINI KORUYAN SHAKE
2 TANE YUMURTA BEYAZI 30 kcal(60 g)
30 GRM ANTEP FISTIGI 173 kcal(30 g)
250 GRAM SÜZME YOĞURT YAGLI 163 KCAL
BİRAZ TARCIN
1BARDAK BÜYÜK SU
MİXSERDE CEKİP KARISTIRIP İCİN
TOMLAM 387 KCAL
----------------------
ANTRENMAN ÖNCESI - BULK SHAKE - Hacim ve Kas Kütlesi arttıran İÇECEK
1 ADET MUZ 100 GRM 88 KCAL
YARIM AVOKADO 100 GRM AVAKODA 160 KCAL [ YARISINI ALICAKSINIZ ]
200 GRAM YULAF EZMESİ 740 KCAL
250 GRM SÜZME YOGURT AZ YAGLI 163 KCAL
2 ADET ÇİG YUMURTA 154 kcal(100 g)
1 BARDAK SÜT 122 kcal(200 g) TAM YAGLI
ANTRENMAN DAN 2 SAAT ONCE GÜNDE 2 KEREDE İCE BİLİRSİNİZ
MİXSERDE CEKİP KARISTIRIP İCİN
-----------------
İYİ SPORLAR SORULAR İCİN SKYPEDEN YAZIN YARDIMCI OLURUM ELİMDEN GELDİ KADAR [ÜCRET TALEB ETMİYORUM ] SAGLIKLI OLMAK HERKEZİN HAKKI