Karantinada Spor Yapmak/Fit Kalabilmek

Montesquen

Montesquen

Yeni üye
18 Ocak 2019
24
4
Arkadaşlar bildiğiniz gibi covid yüzünden 1 yıldır evdeyiz daha doğrusu öğrenci olduğum için evdeyim. Son zamanlarda bi pişmanlık geldi neden bu zamana kadar spor yapmadım diye ve spor yapmak istiyorum nereden başlayabilirim sizce? Malum evdeyim hep kilo da aldım biraz göbekte çıktı üniversite sınavına hazırlanıyorum spor salonu desem para yok artı kapalıdır büyük ihtimalle. Ne yapmamı önerirsiniz? Çünkü spor ve vücut geliştirme hakkında pek bir bilgim yok. Evde ahım şahım vücut yapılmaz biliyorum ama en azından sağlıklı beslenmek ve azda olsa spor yaparak sağlığımı korumak istiyorum. Dışarıya da çıkmıyorum en azından şöyle bir yarım saat bir saat yürüyüş yapıp spor yapmak istesem arkadaşım yok ve yasak var bilemedim önerilerinizi bekliyorum teşekkürler.
 
Memati'

Memati'

Basın&Medya Direktörü
7 Nis 2020
2,282
3,497
Bisiklet sürmek en güzelidir lakin yasaklar nedeniyle mümkün değil, şınav, mekik, barfiks, yerinde sayma yapabilirsiniz. Sürekli hareket edin, özellikle yemek yedikten sonra, sindiriminiz önemli ölçüde kolaylaşacaktır. Evinizin bahçesi geniş ise koşu antrenmanları yapabilirsiniz. Daha fazla kasınız çalıştığı için faydalı olacaktır. İyi günler diliyorum.

Montesquen
 
'Bertuğ

'Bertuğ

Kıdemli Üye
13 Ocak 2018
3,864
608
Merhabalar ;

Program ve benzeri şeyleri çok da kaale almamanı öneririm kendin belirle günlük sporunu , örneğin kendini çok yıpratmayacak şekilde bir program oluştur.

Beslenme olarak'da çok yağlı , fast food , atıştırmalık tarzı yiyecekler tüketme .
 
Syroxit

Syroxit

Katılımcı Üye
21 Nis 2021
638
622
Teşkilat
Beslenme düzenini tasarla bu düzende yulaf olabilir. Aynı zamanda ağırlık kaldırmayı çok çok tavsiye ediyorum ilk hafta ağrı çekersiniz sonra vücudunuz fazla yağlardan kurtulmaya başlar. Mekik de önemli tabi :)
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Üst

Turkhackteam.org internet sitesi 5651 sayılı kanun’un 2. maddesinin 1. fıkrasının m) bendi ile aynı kanunun 5. maddesi kapsamında "Yer Sağlayıcı" konumundadır. İçerikler ön onay olmaksızın tamamen kullanıcılar tarafından oluşturulmaktadır. Turkhackteam.org; Yer sağlayıcı olarak, kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriği ya da hukuka aykırı paylaşımı kontrol etmekle ya da araştırmakla yükümlü değildir. Türkhackteam saldırı timleri Türk sitelerine hiçbir zararlı faaliyette bulunmaz. Türkhackteam üyelerinin yaptığı bireysel hack faaliyetlerinden Türkhackteam sorumlu değildir. Sitelerinize Türkhackteam ismi kullanılarak hack faaliyetinde bulunulursa, site-sunucu erişim loglarından bu faaliyeti gerçekleştiren ip adresini tespit edip diğer kanıtlarla birlikte savcılığa suç duyurusunda bulununuz.