Karın kası hk.

sniPx · 30 Nis 2017

Selamın aleyküm dostlar , karın kası yapmak istiyorum ancak evde nasıl yapabilirim ? Programlar falan varmış fakat pek bir bilgim yok arkadaşım önerdi bende şekil olsun diye merak ettim

.Bu konuda bilgili biri varsa yardımcı olursa sevinirim . Yaşım 16 kilo 67 boy 178 .

0x762 · 30 Nis 2017

[ame]https://www.youtube.com/watch?v=KTvI6fUHf98[/ame]
[ame]https://www.youtube.com/watch?v=BQ4gUMaVJrg&feature=youtu.be[/ame]

cumbullop · 30 Nis 2017

ben 3 ay spor salonuna gittim çokta işe yaramadı ama kol ve göğüs kaslarım biraz belli oldu bence git evde yapılacak iş değil ama parklarda var mekik çekmek için demirden yatak gibi şeyler var onlarda yap işe yarıyor günlük 100 tane çeksen yeter

sniPx · 30 Nis 2017

'TURKSTFN' Alıntı:
https://www.youtube.com/watch?v=KTvI6fUHf98
https://www.youtube.com/watch?v=BQ4gUMaVJrg&feature=youtu.be

Hocam ilk videoyu izledikten sonra merakım da gitti :RpS_laugh: , adam boş biri değil bildiği var .

Shigi · 30 Nis 2017

Youtube da Ağır Sağlam kanalına bakmanı öneririm.

sniPx · 30 Nis 2017

cumbullop' Alıntı:
ben 3 ay spor salonuna gittim çokta işe yaramadı ama kol ve göğüs kaslarım biraz belli oldu bence git evde yapılacak iş değil ama parklarda var mekik çekmek için demirden yatak gibi şeyler var onlarda yap işe yarıyor günlük 100 tane çeksen yeter

Hmm peki beslenme nasıl olmalı bi de ne kadar zamanda belli olmaya başlıyor ?

cumbullop · 30 Nis 2017

sniPx' Alıntı:
Hmm peki beslenme nasıl olmalı bi de ne kadar zamanda belli olmaya başlıyor ?

valla ben sabahları yumurta yiyorlar spordan çıktıktan sonra akşama doğru adam bol bol et yiyin ne varsa yiyin diyordu ama koladan yağlı şeylerden uzak durun diyordu

Karın kası hk.

sniPx

Üye

0x762

Emektar

cumbullop

Uzman üye

sniPx

Üye

Shigi

Uzman üye

sniPx

Üye

cumbullop

Uzman üye

Sosyal medya sayfalarımız