Sosyal Medya
Sosyal medya, dünyadaki gelişmeleri takip etmek, keyifli içeriklere ulaşmak, hayatımızı paylaşmak, başkalarının hayatını izlemek ve zaman zaman sadece vakit öldürmek için kullandığımız bir etkileşim aracı. Fakat bazen sosyal medya kullanımında aşırıya kaçabiliyor ve psikolojimizi olumsuz yönde etkilemesine izin verebiliyoruz. Gece yatmadan kontrol ettiğiniz son şeyin sosyal medya olduğunu, gördüğünüz kötü bir haberin uykularınızı kaçırdığını veya sabah uyandığınızda ilk iş telefonu elinize alıp sosyal medyada gezinirken saatlerin geçtiğini ve hala güne başlayamadığınızı fark ettiğiniz günler hiç olmadı mı? Peki sosyal medya kullanımını abarttığımızda bu durumun ruh sağlığımıza olan etkilerini hiç düşündünüz mü? Gelin sosyal medyanın insan psikolojisi üzerine olumsuz ve olumlu etkilerini birlikte inceleyelim!Sosyal Medyanın Ruh Sağlığımıza Olumsuz Etkileri
1-Kıyaslama Hali ve Yetersizlik Düşüncesi
Sosyal medyada görüntülediğimiz içeriklerin çoğunun manipüle edildiğinin farkında olsak bile bu içerikler güvensiz ve yetersiz hissetmemize yol açabiliyor. Mükemmel bir hayata ve kariyere sahipmiş gibi görünen insanların hayatının tam olarak böyle olmadığını bildiğimiz halde kendimizi yetersizlik hissinden alıkoyamaz ve hayatları bizimkinden daha iyi görünen insanlarla kendimizi istemsizce de olsa kıyaslamaya başlarız.
İzolasyon
Sosyal medya çevremizle ve dünyayla ilişki kurduğumuz bir kanal gibi görünse de insanların hayattan izole olmasına yol açabilir. Yapılan bir araştırmada aşırı sosyal medya kullanımının yalnızlık duygusunu arttırdığı ve sosyal medya kullanımını azaltmanın genel iyilik hali için faydalı olabileceği sonucuna ulaşıldı [1]. Sosyal medyanın bizleri daha yalnız ve izole hissettirmesinin sebebi insanlarla yüz yüze geçirdiğimiz zamanı azaltması olabilir. Gerçek hayattaki bağlantılar ve iletişimler daha sağlıklı ilişkiler kurarken daha az yalnız hissetmemizi sağlayabilir.
Kaçırma Korkusu (Fear Of Missing Out)
Sosyal medyada gördüğümüz kadarıyla insanlar büyük şeyler başarıyor, çok eğleniyor, hayatın tadını çıkarıyor. Başkaları bu kadar aktif yaşarken biz bazı şeyleri kaçırıyormuş gibi hissediyoruz. Bu düşünce öz saygımızın azalmasına, kaygımızın tetiklenmesine ve sosyal medya kullanımımızın daha da artmasına sebep olabilir. Bu yazıyı okurken telefonunuzdan gelen herhangi bir bildirim dikkatinizi dağıtmış ve istemsizce telefonunuzu elinize almışsanız siz de kaçırma korkusuna sahip olabilirsiniz.
Depresyon ve Anksiyete
Sosyal medya kullanımın depresyon ve anksiyeteyi tetiklemesinin en yaygın sebepleri insanı yalnızlaştırması ve yetersizlik duygusunu beslemesidir. Sosyal medyada geçirdiğimiz vakit depresyon ve anksiyete semptomları için belirleyici bir faktör olmakla beraber sosyal medya kullanımını ne kadar arttırırsak bu semptomları ortaya çıkma ve şiddetlenmesi olasılığını o kadar arttırmış oluruz.
Siber Zorbalık
Günümüzde özellikle gençler sosyal medya platformları aracılığıyla yapılan siber zorbalığa maruz kalıyor. Yapılan bir yorum bile bazılarımız için çok incitici olabiliyor ve yıkıcı sonuçlar doğurabiliyor. Siber zorbalığa uğrayan insanlar kaygı, depresyon, öz sevgiyi yitirme, güvensizlik gibi semptomlar gösterebilir2. Günümüzde siber zorbalık sadece gençleri değil, yetişkinleri de etkileyebiliyor. Fakat yetişkinlerin başa çıkma mekanizması daha güçlü olabilir, bu yüzden siber zorbalıktan daha çok etkilenen kesimin gençler olduğunu söylemek mümkün.
Sosyal Medyanın Ruh Sağlığımıza Olumlu Etkileri
Sosyal medyanın insan psikolojisine etkileri sadece olumsuz sonuçlarla sınırlı değil elbette. Sosyal medya bilinçli kullanıcılar için ruh sağlığımızı destekleyecek niteliklere de sahip. İnsanlarla bağlantı halinde olmak, benzer ilgi alanlarına sahip insanlara ulaşmak, önemli konularda farkındalık yaratabilmek, zaman zaman aradığınız duygusal desteği bulmak, yaratıcılığınızı beslemek ve kendinizi daha kolay ifade etmenize olanak sağlamak sosyal medyanın ruh sağlığımıza olumlu etkilerinden sadece bazıları. Ayrıca sosyal medyadaki kariyer fırsatları ve bilgi kaynakları da dolaylı olarak ruh sağlığımızı besleyen etkenlerden.Sosyal Medyanın Olumlu Yönleri
İnternet ve teknolojinin çok aşırı kullanılmaya başlanmasıyla birlikte sosyal medya kavramı da yine çok yaygın olarak tercih edilmeye başlanmıştır. Bunun en temel sebeplerinden biri olarak ise kişilerin sosyal yaşamdan ziyade vakitlerini daha çok sosyal medya ve internet uygulamalarında geçirmesidir. Gerek yeni bilgiler edinmesi gerekse de yeni kişilerle tanışarak daha sosyal bir çevre edinme çabası içerisinde olan kişilerin bu bağlamda sosyal medyayı etkin biçimde kullandıkları da bilinmektedir. Nitekim sosyal medya iyi kullanıldığı taktirde çeşitli avantajlarından da yararlanmak mümkündür. Sosyal medyanın olumlu yönleri olarak kişilerin daha sosyal çevre edinmesi, bilgiye daha iyi erişim sağlayabilmesi, kendilerini daha iyi fifade edebilmesi gibi örnekler sayılabilir.
Sosyal Medyaya Neden İhtiyaç Duyulur
Sosyal medya internetin önemli bileşenlerinden biridir. Günümüzde gerek eğlence gerek bilgi, birikim gerekse de iş dünyası için çeşitl sosyal medya uygulamaları mevcuttur. Bu tür uygulamalarda kişiler çok fazla kişiyle iletişime geçebilir, kendilerini iyi biçimde ifade edebilir ve çok fazla bilgi, birikimden de yararlanarak bu alanda gelişim gösterebilir. Sosyal medyayı ticaret anlamında kullanan birçok sayfa da mevcuttur. Bu sayfalar internet üzerindeki müşteri ağını artırmak, kendi alanını oluşturmak ve daha iyi biçimde ticaret işlemlerini gerçekleştirmek adına sosyal medyayı çok efektif biçimde kullanmaktadır. Sizler de yine bu amaçlar doğrultusunda sosyal medyaya ihtiyaç duyabilir ve kullanabilirsiniz. Böylelikle daha iyi verimler de alarak işlerinizi daha etkin biçimde gerçekleştirebilirsiniz.
Son düzenleme:
