Vücut geliştirme
- Konbuyu başlatan 4238
- Başlangıç tarihi
- 28 Haz 2013
- 245
- 0
Beslenme ve uyku düzenine çok dikkat et, çalışmadan daha önemli
- 23 Ağu 2017
- 238
- 0
dostum ben androiddten bir program indirdim 30 günde fitnnes diye şuanda 5.günümdeyim benimde yapım senin gibi hafif göbek işte duruşum düzeldi şuanda kendimi sağlam hissediyorum birazda vücudum yapılandı istersen indirip deniyebilirsin yani öneriyorum bunu
Göğüs çalışmanı öneririm...
Beslenmene çok dikkat et proteinli şeylerden bol ye ama protein tozunu çok kullanma
Beslenmene çok dikkat et proteinli şeylerden bol ye ama protein tozunu çok kullanma
- 24 Ağu 2017
- 1,554
- 169
dostum özele gel sana antreman programı hazırlayım 2 yıldır fitnessla ugraşıyorum ?
- 24 Ağu 2017
- 1,554
- 169
özele gel program hazırlayım sana göre 
bu programla full body hazırlarım kol göğüs sırt karın bacak hepsini 1 yılda yaparsın rahat bırakmazsan
bu programla full body hazırlarım kol göğüs sırt karın bacak hepsini 1 yılda yaparsın rahat bırakmazsan
Fitness ve çeşitli dövüş sporları ile ilgilenen birisi olarak sana tavsiyem,
- Beslenme,Uyku düzenine dikkat etmen.
- Sınırlarını aşmaman yoksa hastanelik bile olabilirsin.
- Her, sabah kalktığında kol kası yapmak istiyor isen, yumurta yemen.
- Sporcu içecekleri içmemen. (Kastım, redbull vs.)
Son düzenleme:
Merhaba,
Vücut Geliştirme Hakkında Bildiklerimden Ve Önerdiklerimden Birkaçını Söyleyeyim.
Göğüs Çalış Diyenler Olmuş. Bu konu Böyle Değildir Arkadaşlar. Vücut Odaklı Ve Eşit Şekilde Çalışmalıdır Sonradan Üstünüz Ayrı Altınız Ayrı Kalmasın
Bir Diğer Konu Protein Tozu. Protein Tozu Günlük Olarak Yeterli Proteni Alamayanlar İçin Peynirden Üretilen Bir Şeydir. Bu Proteini Pilav Vs Gibi Şeylerle Tamamlamak Tabikide Proteinden Daha Sağlıklıdır. Ancak Masraflı Ve Zor Olacaktır.
Pec Fly Hareketi Var Göğüs İçin Gideceğin Yerde O Makineden Varsa Hareketi Yavaş Yapmaya Çalış. Bu Etkili Olacaktır.Ayriyetten Adaptasyon Sürecini Sakın Atlama Direk Haltere Girersen Liflerini Koparırsın. Adaptasyon Sürecinde Hocaların Yardımcı Olacaktır. Bol Şans
Vücut Geliştirme Hakkında Bildiklerimden Ve Önerdiklerimden Birkaçını Söyleyeyim.
Göğüs Çalış Diyenler Olmuş. Bu konu Böyle Değildir Arkadaşlar. Vücut Odaklı Ve Eşit Şekilde Çalışmalıdır Sonradan Üstünüz Ayrı Altınız Ayrı Kalmasın
Bir Diğer Konu Protein Tozu. Protein Tozu Günlük Olarak Yeterli Proteni Alamayanlar İçin Peynirden Üretilen Bir Şeydir. Bu Proteini Pilav Vs Gibi Şeylerle Tamamlamak Tabikide Proteinden Daha Sağlıklıdır. Ancak Masraflı Ve Zor Olacaktır.
Pec Fly Hareketi Var Göğüs İçin Gideceğin Yerde O Makineden Varsa Hareketi Yavaş Yapmaya Çalış. Bu Etkili Olacaktır.Ayriyetten Adaptasyon Sürecini Sakın Atlama Direk Haltere Girersen Liflerini Koparırsın. Adaptasyon Sürecinde Hocaların Yardımcı Olacaktır. Bol Şans
- 11 Ağu 2015
- 788
- 1
Profesyonel olarak powerlifting yapıyorum . Mesaj atarsan özelden yardımcı olmaya çalışırım. Bazı arkadaşlarımız doğru şeyler bazıları yanlış şeyler söylemiş. Öneri olarak ise her antrenör'den program alma stabil program veriyorlar . Senin geçmişini bilmeyen adam sana program yazamaz senınle oturup konuşup ilgilenmeli.
