Beyler hergün eve 10 da geliyorum.malum pc oturmak için zaman ayırıyorum gece 3-4 kadar takılıyorum kahve içiyorum her gece .Sabah 7 de kalkıyorum 3 saat uyku ileyim her gün . Uykusuzluk sıkıntı yaratırmı?
Uykusuzluk Sıkıntı yaratırmı?
- Konbuyu başlatan Unknown Unique
- Başlangıç tarihi
- Durum
- Konbuyu başlatan
- #41
Haftada toplam 5-6 saat falan uyuyorum.Başlarda sıkıntı yaratıyordu ama bünye alışınca geçti hepsi.Yalnız tek sorun çok çabuk hasta oluyorsun.Uykuyu bastırmak için ise yüksek sesli şeyler dinle,beyin aktiviten artınca uyku bastırılıyor.Ayrıca içtiğin kahve bir süre sonra yetmemeye başlar.
Misal her gece 2 bardak içiyorsan,vücut bir süre sonra ona alışıyor.Yeterli gelmemeye başlıyor.Döngü bu.Sürekli miktarı arttırmanda sağlığa faydalı değil.Soğuk ve dediğim gibi kalp atışlarını hızlandırabileceğin aktiviteler yaparsan (gece nereden bulacaksan öylesini) uykuyu unutursun.Zaten alışıksındır,uyumasan da hissetmiyorsun eksikliğini değil mi?
gece gece yüksek sesli müzikler hmm mahalleyi ayağa kaldırmayalım
dediğiniz şeyleri gece nasıl yapabilirim bilemiyorum .Uyumasam eksikliğini hissediyorum uykum geliyo kahve arıyorum
gece gece yüksek sesli müzikler hmm mahalleyi ayağa kaldırmayalım
Söylendi mi bilmiyorum ama elma iyidir.Ayrıca akşam yediğin yemeklerde geceyi etkiler.
He şunu söylemeyi unuttum.Vücudunun dengesi de bozulur başlarda...
Sonuçta biyolojik saat olayı var.Normalde saat 9 gibi insan vücudu sindirim olayına başlıyor,o tarz işlemler hep.Onun değişmesi,yemek yemenin etkileri falan çok.
- Konbuyu başlatan
- #45
Okula Vb. Yerlere Gidiyorsaniz Uyku Düzeni Yapin Yada Akşam Eve 10 Dan Önce Gelmeye Çalişin
10 dan önce eve gelemem özel kurs var ingilizce
- Konbuyu başlatan
- #47
tamam konuyu kitleyip çöpe gönderebilirmisiniz ? sorunum çözüldü.
Uykusuzluk birsey yapmaz gibi sacma sapan seyler yazanlara itibar etme her turlu hastalik uykusuzluktan gelir vucudun direnci azalir bas agrisi ve asabiyet cok olur bir zaman sonra ise bitkin dusersin halusinasyon bile gorebilirsin insana 8 saat uyku iyi gelir en idealide budur
Yanlış hatırlamıyosam beynimiz gece 1.30 - 2.00 arası bir salgı üretiyormuş bu salgı vücüt yapısını ve genetiğini yeniliyomuş sanırsam duyduğuma göre bir de aç karınla kahve içmen ilerde miden deline bilir.
İdeal uyku bence 6 ile 7 saat arasıdır. Bu saatlerden az yatmak zarar verir. 10-11 saatten fazla yatmakta yıne saglık açısından iyi değil
- 8 Nis 2016
- 149
- 0
İdeal uyku bilmem kaç saat değildir kardeşim. Kendini bedenen ve zihnen dinlenmiş hissediyorsan aldığın uyku senin için verimlidir. Herkes farklı uyku saatleriyle çalışır. Uykuyu iyi uyumak en önemlisi. Kahveyi de ömrün boyunca bırakman senin için yararlı olacaktır ki ben yıllardır sert ve sık kahve içen birisiyim. Bir süre sonra bağışıklık kazandım sanırım, biraz olsun uykumu açmıyor. Senin uykunu açması da psikolojiktir diye düşünüyorum.
- Durum
